今月から身体をシェイプするために始めた「ケトジェニック」
いわゆる糖質制限のダイエット方法です
ライザップも取り入れており、比較的短期にシェイプアップが可能です
ライザップのCM見てると、その変わりようがよくわかりますよね
糖質制限ということは、ごはん（米）や大好きな麺類はNG
一日の糖質の摂取量は40ｇ以内に極力収めるようにしてますが
この方法は単に糖質制限だけすればいいのではなく
タンパク質（prptein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)のPFCを
バランスよく摂取することが大事！
特に脂質は多くとること
糖質制限をすることにより、ケトン体がブドウ糖のかわりに
身体を動かすパワーになるのです
ケトン体は脂肪が分解されてできるものなのでダイエット効果は抜群です！！
しかし普段の食事、特に平日出社しているときのランチは外食だったので
外食で昼の定食など、糖質を避けるのはかなり困難です
なのでコンビニでサラダとサラダチキンを買ったり・・・
この日は地元の百貨店の地下の食品売り場に出向きお買い物
アボガドに蒸しどりとじゃこのサラダ、お向かいにあった焼鳥屋さんで手羽先と砂肝
（もちろん塩味、タレはなるべく避けましょう）
タンパク質に脂質、バランスいいですね！！
また上質な脂質は大事なので
ちゃんとMCTオイルも摂取
どのくらいで理想の体型を得ることができるのか
もう少し頑張ります！！
