サブ3への挑戦 第20関門

第20関門
令和元年8月26日～9月1日

26(月)たこ公園
3kmW-up＋200m10本40秒つなぎ60秒間2セットつなぎ180秒間＋2kmC-down


27(火)
大手海岸往復60分8km

28(水)卯辰峠
3往復2時間18km


29(木)鳴門スポパ外周
2kmW-up＋8km走(15,13,07,09,05,05,03,07)＋2kmC-down


30(金)内海公園
15分間W-up＋90秒ダッシュ10本つなぎ60秒＋20分間C-down


31(土)子供ランニング教室
6.5kmラン

1(日)
5時間ＬＳＤ43.5km