サブ3への挑戦 第23関門（折り返し地点）

第23関門
令和元年9月16日～22日

16(月)休足日　受傷３日目
サブ３への挑戦を宣言してからターゲットレースまでのちょうど中間日。
今週から後半戦！！
今回のケガは前半戦終了の休養だと前向きに考えよう。

17(火)たこ公園　受傷４日目
６０分間ラン＆ウォーク

18(水)　受傷５日目
朝 妙見山階段歩き8往復
夕 グランド2kmジョグ

19(木)ウチノ海公園　受傷６日目
21kmＬＳＤ

20(金)たこ公園　受傷７日目
300m70周＝21km
5周W-up＋60周(18km)ペース走(5分/km＝90分間)＋5周C-down


21(土)鳴門スポパ　回復確認
外周2kmW-up＋10kmビルドアップ&ダウン走＋2kmC-down＋土200m40秒5本＋α＝3時間走(22km)


22(日)完全休足👣