サブ3への挑戦 第21関門

第21関門
令和元年9月2日～8日

2(月)月見ケ丘海浜公園
15分W-up＋40秒間
上り坂ダッシュ10本つなぎ90秒×2セットつなぎ180秒＋15分C-down


3(火)近所の周回
2kmW-up＋10km走(4分12秒06、00、05、08、08、16、14、29、09)＝41分47秒＋2kmC-down


4(水)休足日
でも汗かき2kmジョグ


5(木)大麻比古神社
卯辰峠3往復22km


6(金)鳴門大塚スポーツパーク
2400mW-up＋400m10本(88、87、89、
87、90、85、87、87、88、87)つなぎ60秒＋2400mC-down


7(土)鳴門大塚スポーツパーク外周
2kmW-up＋10km走(4分21秒21、15、17、09、08、07、03、07、10)41分58秒＋2kmC-down


8(日)休足日
自転車を押しながらの一本歯下駄での下駄ん歩とサイクリング