第２回 市民大学 講座

今日は第２回目の市民大学講座に出席
しました。
五十嵐　桂葉先生　鈴鹿医療科学大学

バランス食の近道

和食の組み合わせが第一

（主食）・（主菜）・（副菜）を揃えて

主食は　穀類と代替の芋・その他豆

主菜は　朝卵・昼肉・夕魚と大豆

副菜は　緑橙色野菜と黄白色野菜　きのこと海藻

栄養補助食品として乳と果物と液体油


よくかむこと

時間をかけた楽しい食事　　３０分程度は必要

楽しんで食べる食事

楽しんで作れる食事

運動時間の確保　

心地よい睡眠　最低６時間ぐっすりと

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▼11月にPHPから本を出されるようでこれも
楽しみです。大学の生徒にお粥の話をすると
「それはスーパーに売ってます」と今の女子

はいうそうで、「何言ってるのそんなもの残
りご飯に水をかけてぐつぐつ煮たらできるに」
とか言って見えました。

病気の原因はほとんど食べ過ぎであるらしい。
やはり腹８分目を言っておられた。

　　　こめぞう

夢の話

今朝は相棒が布団の上で寝ながら「困ったな」
と言ったので、しばらくして起きた頃を見計
らって聞いてみた。「何か困ったことでもあ

った」「ないよ」朝食を取りながらもう一度
聞いてみた。「困ったな～と言っていたよ」
しばらく考えて「そうだ夢の中で○○さんが

詐欺師に引っ掛かって５万８千円取られて犯
人を追いかけているところだった」「それで」
「犯人は何処かへ姿をくらまして、困ったな

あ」と言った。という相棒の夢のお話。
それにしても細かい数字までよく覚えている
ものだと感心した。

　　こめぞう