【俯瞰の練習】

・簡単に言ってしまえば

・姿勢を正して

・呼吸に集中する

・瞑想とは、これだけのことだったりします

・しかし言うは易く行うは難く

・意識の持続とは大変に難しいものです

・意識は次々に興味の対象を移り変え

・意識を散漫にします

・集中していられません

・しかしこれは進化の過程において自然に身に付けられたもの

・獲物にばかり目がいってしまうと、他の脅威から自分の身を守れません

・意識を常に散らばらせることによって、危機回避に役立てていたわけです

・しかし今は現代社会

・急に物陰からオオカミが急襲してくることは少ないです

・ 思う存分目の前のことに集中できるのに、進化の産物が自分を注意力散漫にしてしまう

・遺伝子の進化と、文明の進歩とのギャップがここにあります

・種のリスクヘッジの為に思慮深くなった反面、現在を感じられなくなった現代人

・思考の泥沼にはまり、度が過ぎれば抑うつ等の症状として生活に不和を生じさせるまでになりました

・ストレス対策のまず一歩は、自分が今ストレスを受けていると言うことに気付くこと

・自覚と言う第一歩

・心がよそ見したときに、それに気付く瞑想のトレーニングは、ストレス対策のまさに一歩目であると存じます