2021年 階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔
9月
30日 階段昇降 60往復 【1550往復】、ダンベル 184回 【3312回】、腹筋 104回 【1514回】
29日 CD 残り 1541回
28日 ダンベル 92回 【3128回】、腹筋 52回 【1410回】
27日 CD 残り 1542回
26日 階段昇降 60往復 【1490往復】、ダンベル 184回 【3036回】、腹筋 102回 【1358回】
25日 階段昇降 120往復 【1430往復】
24日 階段昇降 120往復 【1310往復】
23日 階段昇降 120往復 【1190往復】
22日 ダンベル 92回 【2852回】、腹筋 50回 【1256回】
21日 階段昇降 50往復 【1070往復】、ダンベル 184回 【2760回】、腹筋 98回 【1206回】
20日 階段昇降 50往復 【1020往復】、ダンベル 184回 【2576回】、腹筋 96回 【1108回】
19日 階段昇降 50往復 【970往復】、ダンベル 184回 【2392回】、腹筋 94回 【1012回】
18日 階段昇降 150往復 【920往復】
17日 CD 残り 1543回
16日 階段昇降 50往復 【770往復】、ダンベル 184回 【2208回】、腹筋 92回 【918回】
15日 階段昇降 50往復 【720往復】、ダンベル 184回 【2024回】、腹筋 90回 【826回】
14日 階段昇降 50往復 【670往復】、ダンベル 184回 【1840回】、腹筋 88回 【736回】
13日 CD 残り 1544回
12日 階段昇降 300往復 【620往復】
11日 階段昇降 60往復 【320往復】、ダンベル 184回 【1656回】、腹筋 88回 【648回】
10日 階段昇降 40往復 【260往復】、ダンベル 184回 【1472回】、腹筋 86回 【560回】
9日 階段昇降 40往復 【220往復】、ダンベル 184回 【1288回】、腹筋 84回 【474回】
8日 階段昇降 50往復 【180往復】、ダンベル 184回 【1104回】、腹筋 82回 【390回】
7日 階段昇降 40往復 【130往復】、ダンベル 184回 【920回】、腹筋 80回 【308回】
6日 CD 残り 1545回
5日 ダンベル 184回 【736回】
4日 階段昇降 40往復 【90往復】、ダンベル 184回 【552回】、腹筋 78回 【228回】
3日 CD 残り 1546回
2日 ダンベル 184回 【368回】、腹筋 76回 【150回】
1日 階段昇降 50往復、ダンベル 184回、腹筋 74回
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8月の運動記録 階段昇降 【1220往復】、 ダンベル 【3780回】、腹筋 【991回】、CD 残り 1547回
7月の運動記録 階段昇降 1700往復、ダンベル 、1529回、腹筋 247回、CD 残り 1555回
6月の運動記録 階段昇降 1500往復、ダンベル 2150回、腹筋 258回 CD 1568回
5月の運動記録 4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回
ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD 1583回
4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回
ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD 1590回
3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞
2月の運動記録 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋 【1053】ウォーキング 9300歩 ５㎞
1月の運動記録 3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594
2020年
12月の運動記録 3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)
11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)、ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595
10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860ｍ) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回
前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること
