2021年 階段昇降1回で高さ3mの往復、ダンベル1回を2個16㌔で
12月の運動記録
31日 休み CD 1509回
30日 階段昇降 90回 【630回】ダンベル 196回 【2058回】 、腹筋 50回 【525回】
29日 階段昇降 90回 【540回】ダンベル 196回 【1862回】 、腹筋 50回 【475回】
28日 階段昇降 90回 【450回】ダンベル 196回 【1666回】 、腹筋 50回 【425回】
27日 階段昇降 90回 【360回】
26日 休み CD 1510回
25日 休み CD 1511回
24日 階段昇降 90回 【270回】
23日 ダンベル 196回 【1470回】 、腹筋 50回 【375回】
22日 休み CD 1512回
21日 休み CD 1513回
20日 休み CD 1514回
19日 休み CD 1515回
18日 休み CD 1516回
17日 休み CD 1517回
16日 休み CD 1518回
15日 休み CD 1519回
14日 休み CD 1520回
13日 休み CD 1521回
12日 休み CD 1522回
11日 休み CD 1523回
10日 階段昇降 90回 【180回】
9日 ダンベル 196回 【1274回】 、腹筋 50回 【325回】
8日 ダンベル 196回 【1078回】 、腹筋 50回 【275回】
7日 ダンベル 196回 【882回】 、腹筋 50回 【225回】
6日 ダンベル 98回 【686回】 、腹筋 25回 【175回】
5日 ダンベル 196回 【588回】 、腹筋 50回 【150回】
4日 ダンベル 196回 【392回】 、腹筋 50回 【100回】
3日 休み CD 1524回
2日 階段昇降 90回 【90回】、ダンベル 196回 【196回】 、腹筋 50回 【50回】
1日 休み CD 1525回
11月の運動記録
30日 休み CD 1526回
29日 休み CD 1527回
28日 ダンベル 192回 【3168回】 、腹筋 50回 【825回】
27日 ダンベル 192回 【2976回】 、腹筋 50回 【775回】
26日 階段昇降 90回 【1800回】
25日 階段昇降 90回 【1710回】、ダンベル 192回 【2784回】 、腹筋 50回 【725回】
24日 階段昇降 90回 【1620回】
23日 階段昇降 90回 【1530回】、ダンベル 192回 【2592回】 、腹筋 50回 【675回】
22日 階段昇降 90回 【1440回】
21日 休み CD 1528回
20日 階段昇降 90回 【1350回】、ダンベル 96回 【2400回】 、腹筋 25回 【625回】
19日 階段昇降 90回 【1260回】、ダンベル 192回 【2304回】 、腹筋 50回 【600回】
18日 階段昇降 90回 【1170回】、ダンベル 192回 【2112回】 、腹筋 50回 【550回】
17日 階段昇降 90回 【1080回】、ダンベル 192回 【1920回】 、腹筋 50回 【500回】
16日 階段昇降 90回 【990回】
15日 階段昇降 90回 【900回】、ダンベル 192回 【1728回】 、腹筋 50回 【450回】
14日 休み CD 1529回
13日 階段昇降 90回 【810回】、ダンベル 192回 【1536回】 、腹筋 50回 【400回】
12日 階段昇降 90回 【720回】、ダンベル 192回 【1344回】 、腹筋 50回 【350回】
11日 階段昇降 90回 【630回】、ダンベル 192回 【1152回】 、腹筋 50回 【300回】
10日 階段昇降 90回 【540回】、ダンベル 192回 【960回】 、腹筋 50回 【250回】
9日 階段昇降 90回 【450回】、ダンベル 192回 【768回】 、腹筋 50回 【200回】
8日 階段昇降 90回 【360回】
7日 CD 1530回
6日 CD 1531回
5日 CD 1532回
4日 CD 1533回
3日 階段昇降 90回 【270回】、ダンベル 192回 【576回】 、腹筋 50回 【150回】
2日 階段昇降 90回 【180回】、ダンベル 192回 【384回】 、腹筋 50回 【100回】
1日 階段昇降 90回 、ダンベル 192回 、腹筋 50回
運動記録 10月31日 現在 継続中2年10ケ月
10月 の運動記録 階段昇降【1920回】 、ダンベル 【3666回】、腹筋 【889回】
9月 階段昇降 1550往復、ダンベル 3312回、腹筋 【1514回】
8月の運動記録 階段昇降 1220往復、 ダンベル 3780回、腹筋 【991回】、CD 残り 1547回
7月の運動記録 階段昇降 1700往復、ダンベル 、1529回、腹筋 247回、CD 残り 1555回
6月の運動記録 階段昇降 1500往復、ダンベル 2150回、腹筋 258回 CD 1568回
5月の運動記録 4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回
ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD 1583回
4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回
ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD 1590回
3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞
2月の運動記録 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋 【1053】ウォーキング 9300歩 ５㎞
1月の運動記録 3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594
2020年
12月の運動記録 3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)
11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)、ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595
10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860ｍ) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回
前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること
