ダイエット日記 参考用

結構動いたにも関わらず

体重変動なし。

運動

ラジオ体操2回

ストレッチ2時間

拭き掃除1時間

ウォーキング30分

夕食

ご飯1/2膳

ナス・玉ねぎ・わかめ・葱の味噌汁

豚肉の生姜焼き

野菜サラダ

梨2切れ

食事中の方🙇

もうすぐ健康診断なので、

今朝便を取りました。

便としてはいいと言われる

バナナうんちでした。

食事を気を付けて運動すれば、

痩せることはすぐには無理でも、

排泄物でいい形になるのだなあと思いました。

ちなみに野菜は、

毎食400ｇは食べています。

今はダイエット中なので、

低糖質のレタス・キャベツ・きゅうり・

ナス・ブロッコリーを多く使用しています。

ちなみにわが家の生姜焼きは、

野菜入りです。

玉ねぎ大1個、ピーマン6個

入れ、ゴマ油で炒めます。

つけだれ後、野菜を切り、

上に載せます。

玉ねぎで肉が柔らかくなり、

とてもおいしいです。

ダイエットには、

冷しゃぶのほうがいいかもしれませんが、

たまには油脂も必要ですし、

豚肉と生姜の相性は抜群なので、

今回作りました。

実際食べた後、体がポカポカしました。

生姜を結構多めに入れます。

また、我が家はここ数年

砂糖を使った料理をしていません。

オリゴ糖を使用しています。

我が家では、家族が作ってほしい

ランキング上位メニューです。