「書くだけでストレスが消えるノート」

「書くだけでストレスが消えるノート」こんな本？が出版されてるんですね

書店にはよく足を向ける私ですが、興味のある物にしか意識を向けない私の性格が

災いして、知りませんでした

　これです

何でも、１日５分、その日のあらゆる行動を記録し、どんなストレスを感じたかなど

自分を見つめ直すことを繰り返すことが重要らしい

この本の前半にはセロトニンを分泌させるためのトレーニング方法が書かれているとのこと

健常男性は女性より約52%脳内セロトニンを産生する能力が高いらしいが

セロトニンの前駆物質であるトリプトファンが欠乏すると、女性では脳内セロトニン合成が

男性の4倍減少するとも言われているんだと・・・

又、セロトニンの前駆物質である、トリプトファンとは必須アミノ酸の一つらしい

この『セロトニン』とはなんぞや

人では主に生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに影響を与えるものらしい

手術で更年期の症状が出て早１５年、先生にも、もはや更年期障害とは違うと言われたが

この「セロトニン」なのか、その前の「トリプトファン」なのか、私に欠乏し続けていると

言うことがはっきりとわかった

「何もする気が起きない」「寝られない」「発汗」などなど、執拗に私を苦しめている

正体見たり『トリプトファン』め

 

もちろんトリプトファンではありません「カメ」です