３週間継続すれば習慣化すると言われています。
単身赴任から戻ってきて運動量が激減し食事量が増えてことで、長崎にいた時と比較して10キロ増となり、対策をしたのがスポーツクラブでスイミングをすることでした。
入会するならきちんと通わないと意味がないということで、とりあえず３週間は休館日以外は全て行くことにしました。
ひと月ちょっと経過した結果、達成しました！
やりました！
でも、ここからが勝負です。
運動強度を上げるか、距離を伸ばして（時間をかけて）脂肪を燃焼させるか。
それともまだ変化せずにさらに定着化させるようにするか。
ま、嫌にならない程度にしばらくはゆるくやりますか。
