雨天ローラー Workout #5: 1min Power Duration 2本

0700起床。よう寝た。久々に8.5h睡眠。

今日は雨予報だが午前早めなら乗れるかな？と思案して出立しようと思い立ったら雨が降ってきた。まぁどのみち脚も無いしprime videoで相席食堂なんぞ観ながらフィットネスローラー。なんかエンデュランス的な長い160kmとかイベントないかなー？、と探すも今日は何もない模様。

0930からの「Zwift Academy 2019 Workout #5: 1min Power Duration」とやらグループライド的なやつ？

そしたらニセコクラシックで同じ集団&Ageで走ったRXの選手もjoinしていた模様。これまた偶然なのでフォロー。ん？のぐりんもjoinしてたのか。

【TSS:59.5 IF:0.74 NP:217.7[W] 消費エネルギー:752.5kJ】65分 GT4本

倅らも根を生やしてゲームに興じているのでフィットネスを。GTフレックス3を適当に設定してのZ PowerでJon's Short Mixワークアウト30分

GT4本、負荷3、FTP値175w

へてへて小一時間ほど昼寝、外は雨が降り止まないので午後もカロリー消費のお勤めローラー。レースは気が乗らないので、1530から「Zwift Academy 2019 Workout #5: 1min Power Duration」午前と同じワークアウトで。

【TSS:53.3 IF:0.72 NP:212.1[W] 消費エネルギー:704.3kJ】61分 GT4本

そういえば今日は一歩も家から出ていないことに気付いた。