筋トレ(2013 1・15) 2013-01-15 23:33:33 | トレーニング ◆自宅トレ ・ダンベルカール:15キロ10回3セット ・ショルダープレス:15キロ10回3セット ・サイドレイズ:15キロ10回3セット ・リアレイズ:15キロ10回3セット ・レッグレイズ:100回 ・クイック(足上げ):100回 ・クイック(足曲げ):100回 ・バタ足200回:1セット … 腰と大臀筋が痛い~~~((+_+)) なのでツイスティングクランチはお休みで . . . 本文を読む