筋トレ（2013 1・20）

◆自宅トレ（腹筋デー） ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（足曲げ）：100回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット … トレーニングの量はどうか分からないけど、 カリキュラムを組んでから順調に来てる感触。 ジムトレの翌日・翌々日は疲労感でいっぱいだけど 腹筋デーを終える頃には殆ど回復して、翌日のジムトレに臨める。 暫くはこ . . . 本文を読む

筋トレ（2013 1・19）

◆自宅トレ ・ダンベルカール：15キロ10回3セット ・ショルダープレス：15キロ10回3セット ・サイドレイズ：15キロ10回3セット ・リアレイズ：15キロ10回3セット ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（足曲げ）：100回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット … 筋肉痛炸裂。 昨日の追い込みが今日出ました。キッ . . . 本文を読む