筋トレ（2013 1・26） 2013-01-26 22:51:08 | トレーニング ◆自宅トレ ・ダンベルカール：15キロ10回3セット ・ショルダープレス：15キロ10回3セット ・サイドレイズ：15キロ10回3セット ・リアレイズ：15キロ10回3セット ・コンセントレーションカール：15キロ8回3セット ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（足曲げ）：100回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット . . . 本文を読む
