トレーニング（ロードレーサー）のあとってサドルで長時間圧迫されてるせいか、いつもお尻の下部、奥の方が疲労するんだよね。
帰った後は指先でもみもみとマッサージはしてるんだけど、奥の方（大臀筋の下）なのでその部位のストレッチがうまくいかない、方法が分からない。
うまくケアができればなあと思っていたところ、ＮＨＫの「アスリートの魂」で、齋藤隆（ダイヤモンドバックス）を見ていて発見。「あ、これか？！」。
梨状筋（りじょうきん）。齋藤がこの筋肉を入念にマーサージしているシーンが映った。
ピンポイントでぴったしカンカンではないかもしれんけど、筆者が疲労しやすいのもまさにこの辺なのだよ。
ってことでウェブで調べると、梨状筋の周囲には上双子筋やら下双子筋やら大腿方形筋やらがあるのね。そうそう、まさにこの周辺なのよ。
そして梨状筋のストレッチ方法もありました。早速試してみると、うん、そこそこ、そこなんだわ、気持ち良か・・・・。梨状筋とその周辺部がジワーッと伸ばされてます。
この梨状筋の緊張や硬直が、坐骨神経痛の原因のひとつでもあるというから、日々ケアするのが良さそう。
椅子にせよあぐらにせよ、長時間座ってるだけでも疲れやすい場所だったりするからね。
