しわいマラソン４４キロ、スタート１０分前。

さア、振り切るぜ。

２２年振り、加計。

ほんと久々。

浜田に住んでた頃、広島へ行く高速代ケチって良く車で走ってたなあ。

今日はランオフ 明日はしわいの４４キロ

明日はしわいの４４キロ。
なのでランオフにしたけど、４キロほどウオーキングに出かける。


朝晩はようやく涼しくなってきたが・・・・・明日の広島は最高気温３３℃予想・・・・。
午前１１時のスタートだからのっけからシンドイ。


お堀にはブルーギルが泳いでる。


ナンキンハゼの木にはシジュウカラが隠れていた。


さあ、エイド休憩込みでキロ１０分１０秒までなら完走のはず。
先週の２０キロ走、８月のもみの木の３０キロが生かせたらいいなア。

ようやく涼しく。 2019山陰の夏ジョグ29

今日も調整に出かける。
あまり休み過ぎても体は退化しかねない。

夜明け前の朝５時半に家を出ると・・・・・外は涼しい。


宍道湖沿いの温度計も２４℃。
昨日と３℃しか低くないが、じぇんじぇん違う。
こうなると体は動く。


平日朝ジョグにしては珍しく、宍道湖大橋を渡る。
日曜の大会、このくらいの気温なら平地や下りははキロ６分半で押せるんだけどナア。


ホント、２４℃と２７℃では負担が全然違うのを再認識した朝だった。

調整ジョグ 2019山陰の夏ジョグ28

今度の日曜は安芸太田のしわいの４４キロ。
それまでは走らないのも何なので、調整に出てみた。


朝６時。かなり蒸し暑い。
そしてパラパラと雨が降る。


今日の朝焼けはソコソコ良かった。
もうちょっと早起きできれば良かったが、二度寝してしまった・・・。



気温は２７℃か。台風の影響もあったんだろうなア・・・・。
でも暑いのはもういや。

この前の２０キロ走のダメージはあったのか、２キロくらいまで体は重かった。


カシミール３Dでしわいの４４キロの断面図を作ってみた。
詳しいルート図が掲載されていないからだいぶ違ってるかもしれない。

この断面図をもとにキツイ上りは歩き、下り坂は足をつぶさない飛ばず程度でタイムを想定したところ、ゴールは１８時１７分と想定。

これではギリギリ制限時間内じゃないか・・・・・・。

夏場の練習が生きて来ればいいのだが、暑すぎたらヤバいかなあ。