運動プログラム！

こんにちは
６月に引き続き７月もOT課がリハ部ブログを担当させて頂きます。
まだまだ夏の暑い日が続きます・・・
ついつい冷たいアイスやジュースが欲しくなりますね食べ過ぎ飲みすぎにはくれぐれも注意してくださいね

暑い夏・・・こうも暑いと身体がだる～くなって、冷房の中ですごしていたくなりますね
でも、それでは暑さに耐えられない身体になるばかり・・・。
暑さに耐えられる身体を作るためには、身体の循環を良くするために、適度に汗をかくことが必要です。
つまり、適度な運動を続けることが大切なのです

そうはいっても自分で運動を続けるのって面倒だし、ついついサボってしまいますよね
そんな時はぜひOTの運動プログラムに参加してください。
みんなで同じ運動をすることで、自分１人だけでやるよりも続けられるかもしれません

☆ラバーストレッチ☆
月曜日と木曜日の午後(14:00～15:00)
椅子に座った姿勢で、ストレッチや腹筋、ゴムを使った筋トレを行います。
音楽を聴いてリラックスをしながら、ゆったりと身体を動かすことができます

☆ミニスポ☆
水曜日はストレッチと筋トレ、金曜日はエアロビです。
ストレッチは床にヨガマットを敷いて、リラックスをした状態でストレッチを行います。また、軽い筋トレも行います
エアロビは音楽に合わせて体を動かす有酸素運動です。ステップを踏んだり、手や首を動かしたり、やや運動量は多くなります動いた後はしっかりとストレッチを行い、リラックスをして終わります。

どのプログラムも最初から時間いっぱい参加しなければいけないわけではありません
自分の体調に合わせた運動量を調節することも大切
動作中疲れてしまったら休んで頂いてもかまいません

無理なく自分のペースで続けることが大事
適度な運動をして、暑い夏を乗り切りましょう