2017年はどんな年でしたか？

皆さんこんにちは
作業療法課のブログ、第4弾
今回が最後になります…

そして、気がつけば2017年もあと少し。
本当に早い……早すぎます

僧侶も慌ただしく走り回るほど忙しい…という師走

大掃除や年始の準備…などなど
やることがいっぱい、考えることもいっぱい
なんだか気持ちもソワソワザワザワ…心も体も疲れてきますよね

年始に向けての準備ももちろん大切ですが、
2017年は後にも先にも今だけです
ふと立ち止まって、過ごしてきた一年を振り返ってみるのも良いかもしれません

あれもこれもと考えて行動している時、
自分では頑張っているはずだけど、なかなか終わりが見えない…なんてことありませんか？
もしかしたら、１つ１つにちゃんと区切りがつく前に、次のことに手を出してしまっているのかも。
中途半端なことが増えていく…
色々なことが重なって混乱する…
そんなことにならないように

2017年を振り返って、気持ちに一区切りつけることが大事だと思います


OTのプログラム茶話会でも、一年の振り返りを行いました

甘いものを食べながら（笑）
スタッフが作った用紙に書き込んでいきますスラスラ書く方もいれば、頭を抱える方も

参加をして頂く方がどう感じているのか、どんなことを考えているのか…改めてお聞きすると驚いたり感動したり
書いて頂いた内容を少しご紹介します
「匿名で」ということで、皆さんに許可を頂きました

●茶話会で一番良かった活動と理由は？
手巻き寿司！美味しかったから
カラオケ！ストレス発散できたから
たらこスパ！みんなで協力したから。簡単に作れるソースがあると知ったから。

●一年を通して成長したと思うことは？
人前で話をすることができるようになった。
協調性がもてるようになった。

●来年にむけた自分の課題や目標は？
皆んなと仲良くしてもっと思い出を作りたい
もっと積極的に行動する。
もっと冗談が言えるように心の余裕をもつ
協力しあって今年に負けない来年にしたいです。

いかがでしたか？？
書き終わった後、皆さんに発表もして頂きましたが、
自分がダメだった…と感じていることを、皆は「そんなことないよ」と言ってくれたり
もっとこうしたい…と思っていることに、「もう出来てるよ大丈夫」と言ってくれたり
自分の評価と周りの評価が違うこともちらほら

反対に、自分が成長した！と思うことを周りの人が「その通りだね！」と言ってくれたり
自分がこうなりたい！と思っていることを、「良いね！」と言ってくれたり
自分の考えに周りの人が共感して、後押ししてくれるそれってすごく心強いですよね

改めて今年の出来事や自分を振り返ること…とても大切ですね
さらに、誰かと共有することで新たな発見があるかもしれません


2017年が自分にとってどんな年だったか、
2017年の自分はどうだったか。
ふと立ち止まって考えていると…

自然と、
来年の自分はこうしたい、こうだといいな
そんな気持ちが出てきます


振り返ることは後戻りでは無く、
次に繋がる大事な作業

皆さんの2017年が素敵な思い出になり、
2018年がより良い年になりますように

そして、OTが皆さんの力に少しでもなれますように


2017年もありがとうございました
よいお年をお過ごしください

寒い冬こそ…❄️

こんにちは

OT課のブログ、第3弾です！

12月に入りだんだん寒さが増し、
冬を感じる季節になってきましたね

この時期は…
温度の急激な変化
空気の乾燥
日照時間が少ない…などなど
気分が落ち込んでしまったり、体調を崩しやすい季節でもあります💦

そんな時にこそ、適度に身体を動かしてみてはいかがでしょうか？？

運動には、
・全身の血液の流れを良くする
・筋肉の緊張をほぐす
・自律神経、ホルモンのバランスを整える
など様々な効果があります

また動いて汗を流す事で、
体温が高くなり、代謝が上がっていくので
風邪などに対しての免疫を上げる事ができると言われてます

適度な疲労は、生活のリズムも整えてくれるので、睡眠の改善や、食欲にも良い効果が…

けれど、運動をするといっても、頑張ってやりすぎてしまうと…疲労につながってしまう事もあります…
なにごともほどほどが大事ですね❇︎

OTのプログラムでは、週4回運動プログラムを行なっています！
どんな内容なのか少し紹介させていただきます🐕

・ラバーストレッチ&エクササイズ
月曜日と木曜日の午後に行なっている
椅子に座ってセラバンドというゴムを使って行うストレッチです
立って行う動きが少ないので、体への負担も少なく、ゆっくりと行えます！

・MINI-SPO
水曜日の午前がマットを使ってヨガを
金曜日の午後がエアロビクスになってます！

ヨガは体の歪みを修正し、代謝をアップする効果があります。また呼吸を意識して動作を行うため、全身の緊張の緩和、血流も良くなります！

エアロビクスは、全身を激しく動かす有酸素運動のため、脂肪燃焼、体力アップ、心肺機能の向上などの効果があります



色々紹介させていただきましたが、
いつもより遠回りしてみる、散歩をしてみる
など少し身体を動かすだけでも十分な運動になります✨

ぜひ少し工夫して、体を動かし
寒い冬を越えましょう❄️