ダイエットは短期間ではなく

小正月の朝は、この冬一番の寒さ、島岡美延です。
昨日、都内で雪が舞い散るのを見ました。今日も防寒対策を！
さて、今月の姿勢テーマ『自分の身体を信じて、目標を持つ』を実践していますか？
年明けのこの時期、テレビでよく見る“ダイエット”の文字。
年末年始の食べ過ぎ、飲みすぎなどで、体重が増えたことを実感している人が一年で一番多い時期であることは確かです。
ただ、短期間で効果を求めるほど、リバウンドの危険も多くなるはず。
くれぐれも「1週間で○キロ」など、短かすぎる期間の目標は避けて。
「食べる内容、量、時間帯」など、まずはその習慣を見直して、3ヶ月後くらいの自分を思い描きましょう。
身体を動かす習慣については、どうですか。
今より「少し速く歩く」「階段を使う」など、日常生活での歩き方をまず見つめ直しましょう。
スポーツクラブの新規会員募集も力が入る季節。
もちろん、お金をかけて鍛える覚悟をするのはいいけど、ジムの運動に加え、日常の動きを機敏にすることも大事です。