免疫力アップ、日光を浴びよう

能登半島地震から1ヵ月、2月のスタート、島岡美延です。建物や道路、ほとんど変わらない光景が辛いです。

日本海側の冬は雪が多いから、青空の時はぜひ日光浴を。今月の姿勢テーマは『体調を整えるために日光を浴びよう』です。日焼け対策からか、一年中、日傘を使う人も増えています。日光で皮膚に炎症を起こす人はともかく、日光を避けすぎることが美容や健康にマイナスなら、本末転倒。

丈夫な骨を作る、免疫機能の調整、肌の健康を守るために必要とされるビタミンD、これが不足している人が多いよう。食べ物から摂れるほか、肌に日光を浴びることでビタミンDが生成されるので「外出したら日光を浴びる」ことを意識してみましょう。今の時期に出ている肌、例えば手のひらなら日焼けもあまり気になりません。

まもなく節分、立春。だんだん花の数も増えてきて、外出の楽しみが増える季節。冬の間の日光不足を取り戻しに、出かけましょう。骨粗しょう症対策には歩くこと、日光を浴びること、両方セットで。