おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今朝のＮＨＫニュースで卓球オリンピック代表に選ばれた石川選手が「体幹トレーニング」を取り入れてプレーが変わった！と言っていました。
具体的には身体の軸ができて安定力、安定力がアップし、動きが速くなったとか…
相手に対して瞬時に対応がてきるようになったそうです。
まさに体幹そのものですね！
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は先ほどまで新武蔵ヶ丘GCでラウンドでした。
かなり混んでいてスタートが1時間遅れ・・・・私はレッスンがあるため、14ホールまでで終了しスタジオに向かっております。
今日一緒にラウンドいただいたのは、おととしからゴルフピラティスのレッスンを始められた高橋さんと大西さん。
ラウンドするのは今日が初めて！土日のコンペにはなかなかご参加できないということで、平日ラウンドが企画されました。
今日はまさに夏日で既に陽に焼けておりますが、からっと晴れていてゴルフ日和だったのですが、ゴルフ場が今までで初めてという遅れのため、最後まで一緒にラウンドできなかったのが心残りですが・・・・
お二人とも、かなりパワーアップ！
高橋さんは、今まで以上に飛距離がアップされて、飛び過ぎ！？
ボールもまっすぐあたり、とても気持ちよさそうでした。アドレスの際にもしっかり体幹を意識されていらっしゃいました。
大西さんは膝を痛められていたので、ゴルフをするのはとても久しぶりということだったのですが、上り調子でスイングが戻ってきて、ボールにかなりパワーが！！
練習もできないままとは思えないあたりをされていらっしゃいました、特に下半身がとても安定されていらっしゃいました。
私のマルマンSHATLEEのドライバーMotore Speeder V4.0 Rシャフトを打ってみたところ、さらにパワーアップ！！今お持ちのクラブは軽めなので、パワーがついてきた分、重たいクラブの方がさらにパワーと安定性がでていらしたようです。
お二人とも定期的にレッスンにご参加いただいているので、しっかり「体幹」が作れるようになれれていらしたのを、見ることができてとてもうれしかったです！
まさに継続は力なり！！
来週以降のレッスンも是非がんばりましょう！！
今日はお疲れさまでした！
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート！
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
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おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日はゴルフピラティスのお客様たちと新武蔵丘ＧＣでラウンドです。
夏日になりそうです。
前の組が7組のコンペでかなり遅れ気味…
心配です…
おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
早速簡単なゴルフピラティストレーニングをお伝えします。
プランク（優しいバージョン）
１）四つん這いになり、胸の前に両肘を曲げて床につきます。親指が上を向くように小指を床にして掌同士をあわせておきます。肘の位置が上過ぎるときつくなるので気をつけてください。掌がちょうど胸の位置位がベストです。
２）鼻から息を吸って口から息を吐きながら右脚を伸ばします。次に左脚を伸ばします。つま先で立つようにして、踵をシッカリ後ろに引きましょう。お腹が落ちたりお尻が上に上がりすぎないように、頭から足先までが一直線になるようにして20秒キープ！！
肩の力を抜いて、肩甲骨を下げましょう。目線は真下を見ておきます。顎が上がると腰が反ってしまうので気をつけてください。お腹をシッカリ背中の方に引き寄せておきます。
時間がない方は1日1回でもOKです。
可能であれば3セット、がんばりましょう！ただし、お尻が落ちてしまったり、お腹が緩んだまま3セットは×。1回でもいいのでしっかりお腹を使って体を支えましょう！！
まずは体幹を鍛える第1歩！
恰好よいお腹をイメージしながらがんばりましょう！！
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
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こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
「体幹」シリーズ第三騨
体幹と言えば、皆さんご存知のように、まさにゴルフそのものですね！
今日のタイトルにもあるように、体幹で打つ！
これさえできれば何も恐くない！
しかし、これが難しい！
体幹で打つって結構難しい。決して力ではありません。
ちょっと努力が必要です。
その努力が凝縮されているのが、ゴルフピラティスです。
体幹をつくりたかったらゴルフピラティスをやるしかない！
Tarzanを見てもわからなかったらご連絡お待ちしております！
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日の「体幹」記事に合わせてしばらく「体幹」特集を・・・
Tarzanの表紙にもあるように女性にも「体幹」は必須！
しかもトレーニングをしている人たち以外、一般の普通の人たちにだって「体幹」は必要です。
満員電車の中で吊革につかまらずにしっかり立てるようになるにはまさに「体幹」！
子供が生まれて赤ちゃんを抱っこするのも、「体幹」！
色々なところで「体幹」って使われています。
となれば、美しく格好良くゴルフをしようと思っている女性ゴルファーの方々も「体幹」を鍛えなきゃ今年のゴルフはやばい！？
スタジオをオープンしてから八田プロとシリーズで続けていたワークショップの中で、もっとも人気が高かったのが「飛距離アップ」！
まさに体幹そのもの！
でも、飛距離アップ以外にも、実は「体幹」って本当に大切です。
肘を痛めてしまったり、肩や手首をいためてしまったり・・・・という方いらっしゃいませんか？
この原因、実は「体幹」がないためだったりします。
しっかり「体幹」ができていれば、カラダの色々な部分への負担は軽減されます。
からだがぶれてしまうため、お腹がしっかり使えていないために、肩やひじ、手首に力が入って怪我につながってしまう・・・
見覚えがありませんか！？
アスリートの女性ゴルファーも、おしゃれな女性ゴルファーも、そして初心者女性ゴルファーも、みなさんに共通して必要なのは
「体幹」
です！
その「体幹」を鍛えるのがまさに「ゴルフピラティス」
初めてチャレンジしてみよう！そう思ったら・・・
にお申込みください！！こちらは「GOLF★ナデシコ」Presentsということで、ゴルフダイジェストさんとの企画のため、費用も特別料金とさせていただいております。
ゴルフピラティスってどんなものなのだろう！？とご興味をお持ちの方に、体験していただくためのスクールです。
ご興味をお持ちいただきましたら、下記までお問合せお待ちしております。
info＠golcore(@を半角にして御入力くださいませ）
ゴルコア／太田律子
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日発売のTarzan、テーマは「体幹」
まさにピラティスそのものです！
体幹は体男性だけではありません。女性にだって必要です。
マラソンにだって必要です。
まさに体幹は私たちになくてはならないものなんです！
おはようございます。
6月からゴルフダイジェスト「ＧOＬＦ★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールがスタートします！
夏に向けて、ピラティスでゴルフのための身体作りとしなやかな女性らしい身体の両方を作っていきましょう！
費用も特別料金となっています。この機会に是非ご参加お待ちしております。
詳しくは下記をご参照くださいませ。
ご連絡お待ちしております！
http://www.golfdigest.co.jp/digest/ladies_community/pilates/default.asp
お問い合わせは下記までお願いいたします。
info＠golcore.com（＠を小文字に修正お願いします）
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先ほど脇腹が縮んでいるとスイングブレーンがずれてしまうとお伝えしました。
ゴルフピラティスレッスンにご参加のみなさんの多くが、脇腹が縮んだまま、伸びたままという方が多くいらっしゃいます。脇腹ってあまり動かさないですよね。トレーニングも普通の腹筋背筋に比べるとやらない人も多いですし、日常生活ではカラダを横にまげるってあまりしませんよね。
でも、ゴルフはもちろん、日常生活で脇腹って実はとても大切です。脇腹が縦に伸びたり縮んだりすることによって、腰痛はもちろん、肩コリも楽になりますし、もちろん、ゴルフや他のスポーツでもとても重要です！！
脇腹の柔軟性と強度がないと・・・ゴルフでは
上半身の捻転が弱い
飛距離が出ない
肩・肘・手首のケガにつながる
スイングのきれがなくなる
スイングの時に状態が起き上がってしまう
等々いろいろ問題があります。
そこでまずは一つエクササイズのご紹介です。
サイドベント
１）肩にクラブをかつぎ、腰幅に立ちます。
２）息を吸ってはきながら腰から下は安定させ動かさないで、上半身を右に倒します。
３）息を吸ってもとに位置に戻ります。
４）息を吐きながら左に倒します。
５）息を吸って元の位置に戻ります。ここまでで1セット、10回行いましょう。
６）スタートの位置から息を吸って腰から右にカラダを倒していきます。腰から上半身が伸びるのを感じます。
７）息を吸って元の位置に戻り左も同様に腰から伸ばします。同じく10回行いましょう。
最初は腰を動かさず、上半身だけを伸ばしていきます。
次に腰から伸ばしていきます。カラダが斜めに倒れないように真横に倒していきましょう。右に倒す時に左足はしっかり地面を踏みしめて、左に倒れるときには右足を踏みしめておきます。
ラウンド前に是非お勧めです！
脇が伸びるとテイクバックがらくになりますよ！！もちろんくびれもできてきます！
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
みなさん、鏡に向かって肩のラインをチェックしてみましょう。
次に腕を真横におき、息を吸って吐きながら右にカラダを倒してみましょう。カラダのラインにそって右手を滑らせていく感じです。その時に右手が右わきのどこまでいくか覚えておきます。
息を吸って元の位置に戻り、吐きながら左も同じように倒してみます。
右と左で倒れにくかったり、触れた部分に差があったりしませんか？
これは、右わきもしくは左わきが縮んだまま、伸びたままという可能性があります。脇が縮んだまま、または伸びきったままの状態が一つの原因となっています。
どちらかの脇が縮んだまま、または伸びきったままスイングをすると、正しくスイングしていても、カラダのバランスが崩れているため、いつものようにスイングが出来ない状態となっています。
その結果、スライスやフックになってしまうことがおおいにあります。
この場合、いくら練習をしても土台となるカラダが崩れていると、スイングも崩れてしまう、うまく当たらない・・・・とどんどん悪循環をお、おこしてしまいます。
さらにもっと悪いのは、その原因が全く気付かないままという方がほとんど。
原因がわからないので、スイングが間違っているのではとどんどんわからなくなってしまう。。。。。。。という結果にもつながります。
まずは自分自身のカラダが、どうなっているかを確認してみましょう！
ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」
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