歩いてきました

ヘレニュームが元気に咲いています。

今年で何年目になるかな？年々株が大きくなってきているので夏の庭に欠かせない存在になりました。

先週は雨が激しく降っている中プールへ行きましたが今週は梅雨が明けて道路沿いの温度表示は３３度になっていました。今週はアクアウォーキングのレッスンはありませんでした。一人で黙々と歩いてきました。

私なりの課題はまず前歩きで普通に歩いて１往復。次に膝を胸のあたりまで揚げて歩くこと１往復。次に爪先立ちで歩いて１往復。その次は踵がプールの底から離れないようにして歩いて１往復。その次はガニ股で一本の線を（またいで）足を交差させるように水を蹴りながら歩いて１往復。歩幅を狭くしないと歩けなかったり対向する方の波で思わず足を取られそうになったりします。その後は後ろ向きでも歩きます。これも５往復以上。それから大股で横歩き。横歩きというよりは横っとびという感じでやはり５往復以上歩きます。コーナーに戻った時には水中で思い切り高く早くジャンプしたり膝を伸ばしたまま前後左右に足を上げたりと少し負荷をかけながら行います。自分では他の方より太もも、ふくらはぎ、すねの筋肉、股関節はしっかりしているのではと思っています。１週間に一度、たった１時間程の水中ウォーキングですがもう３０年以上続いています。私が元気でいられる一つの要因だと自負しています。