大汗

今夜は蒸し暑い夏時間になって19：00過ぎてもまだ明るいの、1時間違うとけっこう変わるもんだ。
そんな中での練習は、ウォームアップ（10分）→速く走る（20分）→リカバリー（10分）→速く走る（20分）→クールダウン（10分）＝70分。

夜ごはんは、レイク近くのBoomerJack Wings & Grill
　

テレビがいっぱいのスポーツバー
手づかみメニューが多いからか小さなころ、学校の廊下にあったような手洗い場。
　

氷をカップの1/3入れてからドリンクを注ぐと完璧になるらしい（教育的指導）。
　

彼は、Chicken WingsのCajun（炎マーク4つ）、ブルーチーズのディップを追加。
　

格闘の末大汗かきながら10ピース完食


私は、フレンチフライの付いたGrilled Chicken Wrap。


具材（グリルしたチキン、レタス、チェダーチーズ）のバランスが良い感じ・・・ランチのディップを付けて。
脂っこいフレンチフライは、改善の余地あり？か