今朝の練習は、12マイル（=20km）
なんですが、コースの内2/3くらいは、アップダウンの繰り返し
という、オースティンらしい、キツいコース
夏は、がんばる必要ないから気楽に、
ゆっくり、ノロノロ、地道に、黙々と、がんばろ～う
とは言え、今年になってから、
更年期の脱水がパワーアップして、半端ない汗が気になる今年の夏
今朝も、Tシャツが汗でビショビショ
汗で冷えた生地が肌に触れると、ビミョーに寒い、
Tシャツって水分を吸うと、こんなにも重くなるのね
初めて知りました。
上半身を裸で走ったり（男子）、
スポーツブラで走ったり（女子）する人の気持ち分かる、
こりゃ重いよね
特に、オースティンは、
フィットネス文化が盛んだから、
筋肉多め、メリハリのある、格好いい体型の人が多い、
テキサスの他都市（ヒューストン、ダラス）と比べて、太っている人も少ない。
出すぎる汗＝脱水対策として、
走る前に食べるのは、Quantum Enegy Square、1個210カロリー。
エナジーバーにしては、味もまぁまぁ美味しい
岩塩の小さなピースが入っていて、甘塩っぱい、塩分補給。
走り終わると、
かき氷トラックが、かき氷を無料で配っていました
大汗かいた後に食べるかき氷は、サイコーに美味しい
がんばったご褒美、そして、かき氷の効果絶大。
身体をクールダウンして、水分と糖分（シロップ）を補給するのにピッタリ
来年（2025年2月）から、
3M Half Marathonが、Austin International Half Marathonに名前が変わる、
そのイベントでした。
3M（Post-itやN95マスクで有名）は、
レース開始から冠スポンサーを30年勤めたそうで、
名前が変わっちゃうのは、ちょっと寂しい
時代の流れでしょうね。
