年と共に衰えるのが筋肉
若い頃は毎日なにかしら鍛えていたから筋肉は衰えていなかった
衰えだしたとしても若さで誤魔化しが効かせられた(^^;
しかし…
ここ数年は、野球の投球時に上腕二頭筋部分に痛みが出て、
思うような投球が出来ないようになっていた
先日も、試合中に捕手として出場していたが、
相手チームに肩の弱さをつかれて走りたい放題された…(ｰ ｰ;)
これでは、いかん！と筋力トレーニングを開始
上腕二頭筋の部分に痛みがある↓
何が原因なのかわからなかったが、
ネットで調べていくうちに同じ症状で悩んでいる人は多い
野球肩や肘の炎症はよく聞く症状
しかし、上腕二頭筋の痛みは単なる筋肉の衰えである
そこで、力こぶや腕を太くするわけではないので、
過度な大きなウェートトレーニングは必要ない
チューブと軽くて小さなダンベルでインナーマッスルを鍛える筋トレを開始
チューブでのトレーニングとしては、
両足に固定して両手で上下させるアームカール
片方の足に固定して足とは反対の手を上下させるコンセントレーションカール
またダンベルでも同様に片手にダンベルを後頭部で持ち、
上げ下げするワンアーム・フレンチプレス
座ったままダンベルを持って腕の肘を太ももに付けたまま持ち上げるコンセントレーションカール
これらの筋トレを数日続けた結果、
タオルを持ってシャドーピッチングしてみたら…
前よりは痛くなくなっていた
しかしやり過ぎは禁物で、上腕二頭筋は痛くは無くなったが、
肩の付け根周りが筋肉痛になった
毎日の筋トレして他の箇所をケガしてもバカらしいので、
一日置きのペースでこの１週間筋トレしてきた
実際にまだボールを投げていないのでなんとも言えない…
明日の試合では痛くない事を祈りたい…
