久しぶり ＸＣコース６ｋｍ ×３回 7/13(火)

仕事が早く終わったので，久しぶりにＸＣコースに出かけました。走ること自体もほぼ1週間ぶりでアップダウンはやっぱりきつかった
　１周目　5'01" 5'01" 4'52" 4'56" 4'38" 4'49" (29'18")
　２周目 4'38" 4'54" 4'57" 5'03" 4'50" 5'05" (58'48" : 29'30")
　３周目 5'00" 5'04" 5'10" 5'01" 4'57" 4'57" (1.29'00" : 30'12")
　最後の３ｋｍは４’４５”位で行く予定でしたが，上げられませんでした
でも，がんばりました