またまた7/18(日)ｊｏｇ１２ｋｍ

いろいろあって走り出す時刻が遅くなったので，１２ｋｍにしましたが，走れなかったのでこれで良かったでしょう。
アップ　5'32" 5'13" 5'10" 5'02" 5'10" 5'16" (31'26")
帰り 5'00" 4'59" 6'28" 5'37" 5'37" 5'02" (32'46")
今週の走行距離　５９ｋｍ　まあまあでしょう

そして7/17(土) 町内5周

１日休んで，次の日曜日に備えて距離を短くしました。
　6'15" 6'17" 6'04" 5'56" 5'44" (30'18")
　短くした分ペースを少しだけ上げました。今季ベストタイでした。

町内１．３ｋｍ×１０周 7/15(木)

先週の８周のリベンジをしました。走り出す時刻は遅かったものの，１０周やろうとがんばりました。
　6'24" 6'26" 6'18" 6'17" 6'15" (31'43")
6'20" 6'19" 6'17" 6'09" 5'53" (1.02'43" : 31'00")
このペースでできたらいいでしょう(^^)/