9/11(木) 13(土) 14(日) ３日分 いい練習ができた！！

１１日（木）は，午後事情があって練習できたので，初めてのコースでしたが，８ｋｍを往復しました。
山形県金山町から真室川町までです。
行きはアップも兼ねてゆっくりビルドアップしていき，４２分くらいでした。
帰りは4.30位で通すつもりでしたが，エネルギー，水分不足からか，３ｋｍ位しかもたなくて，41分くらいかかってしまいました。
さらに帰路の道順が分からなくなり，遠回りして出発地点まで戻ったので，２ｋｍほど，多く掛かってしまいました。
でも，長い距離を走れたからよかったです。

１３日（土）は，前回のリベンジと思い，町１．３ｋｍコースを１０周しました。前回と同じようなペースで今季ベストを目指しました。
　5.42 5.565.57 5.55 5.51 (29.23) 5.54 5.54 5.53 5.56 5.38 (58.41 : 29.18)
　去年よりはだいぶ遅いのですが，今季はベストでした。よかったです。

１４日（日），田沢湖マラソンの最後の練習で２０ｋｍです。往路は５．００位，復路も楽に走って４．３０～４０で走る予定でした。往路はアップも含めて　５１．５５

　復路　：　4.39 4.28 4.47 4.55 4.46 (23.38) 4.36 4.45 4.42 4.31 4.31 (46.44 : 23.06)
　確かに楽には走れましたが，タイムはいまいち　５ｋｍ２３分が今のベストなのでしょう。これで通せればいいと思います。

　田沢湖マラソンは５ｋｍ毎，２３分×３＋２２分＝１．３１．００位で走れればいいかな？
　３０分切りは厳しいでしょう。
　走ってみてから決めます。

田沢湖マラソンまで，あと４日。少し，緊張してきました。ドリンクとエネルギーゼリー，買うのを忘れないようにしないと！！