夜，少し早めに行けたので体育館で早速７５周走りました。１２月第３週目から距離を伸ばす予定でした。
アップ時左大腿裏に少し違和感があったのでストレッチを入念にし，遅めに入りました。
5.08 4.51 4.50 4.50 4.46 (24.26) 4.42 4.42 4.42 4.41 4.43 (47.59 : 23.33) 4.44 4.41 4.38 4.31 4.24 (1.10.59 : 23.00)
足も痛くならず、何とか走り通すことができました。ペースもいい感じですが，まだまだこれ以上上げないようにして，まずは距離を伸ばします。
GOOD でした
アップ時左大腿裏に少し違和感があったのでストレッチを入念にし，遅めに入りました。
5.08 4.51 4.50 4.50 4.46 (24.26) 4.42 4.42 4.42 4.41 4.43 (47.59 : 23.33) 4.44 4.41 4.38 4.31 4.24 (1.10.59 : 23.00)
足も痛くならず、何とか走り通すことができました。ペースもいい感じですが，まだまだこれ以上上げないようにして，まずは距離を伸ばします。
GOOD でした
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