体育館３５周＋２０周 9/20（水） ｊｏｇ１４ｋｍ 9/23（土）

20日（水），仕事が終わってから体育館で走りました。
50周を，22.30+22.00くらいで通す予定でした。
4.21 4.34 4.30 4.23 4.28 (22.17) 4.29 4.30
ここでどうしてもトイレに行きたくなり，中断しました。
その後，ラスト１５周の練習のため２０周しましたが，あとで考えると２５周にすればよかったなと思いました。
4.34 4.22 4.24 4.14
中途半端な練習でした。

２３日（土）は午後１４ｋｍ走りました。復路７kmは，４．２０くらいで通し，いつもよりスピードアップして走る予定でした。
4.11 4.10 4.44 6.04 4.15 4.31 4.36
２ｋｍ過ぎで切れてしまい，３~４ｋｍは，本当にjogでした。最後ペースアップすることができ，６０点くらいの出来です。

なかなかスピードアップして走ることができません。札幌マラソンは１０ｋｍに出場することにしていますが，田沢湖マラソンの通過より速く走れれば上出来かなと思います。せめて４３分は切りたいのですが・・・！