体育館45周(12/8) 75周(12/10)

なかなか時間が取れなくて、今週は金曜日と日曜日の夜の練習でした

8日は、仕事帰りに体育館で走りました
前回の練習がとても良かったので少しゆったりとした練習にしようと思い、ビルドアップをやりました

10周ごと4.50 4.45 4.40 4.35 4.30で行く予定でした
4.41 4.50 4.38 4.40 4.33 4.38 4.35 ここで切れてしまいました
少し歩いてからあと10周
4.35 4.25

10日も色々あり、夜に体育館で走りました
あまり頑張らずに、でも75周は走りたかったので23.30×3くらいの予定でした
4.44 4.45 4.40 4.39 4.38 (23.28) 4.39 4.38 4.39 4.37 4.38 (46.42:23.14) 4.34 4.33 4.39 4.26 4.17 (1.09.13 :22.31)
入りをあまり頑張らずに走ったら結構良かったです
試しに50周以降はストライドを伸ばしてみました
なかなか良かったです！