久しぶりのアップ

忙しさに感けて、しばらくアップしていませんでした
3/11(土) 体育館25周＋１５周 ５０周の予定でしたが

4.31 4.27 4.26 4.26 4.29 (22.17) これで切れてしまいました 速すぎたのでしょう
これでは終われないので、＋15周をしました
4.13 4.20 4.13(12.47) これは結構走れました

3/13(月) 体育館２５＋１５周 ５０周の予定でした
前回と同じように２５周で切れてしまいました
２３分＋２３分＋22.30の予定でしたが

4.35 4.35 4.34 4.35 4.41(23.01)ここで切れてしまいました

3/15(水) 体育館７５周 ２３分＋２３分＋22.30の予定
4.35 4.34 4.36 4.36 4.37 (22.58) 4.37 4.37 4.37 4.38 (46.07 : 23.09) 4.29 4.28 4.26 4.26 4.19 (1.08.18)
久しぶりに満足出来た走りでした 入りをあまり速くしなければいいようです

3/20(月) ロード１４km
久しぶりにロードを走りました
往路は向かい風が強くあまり速く走れませんでした
往路 4.48 5.06 5.07 5.16 5.16 (25.36)
復路 4.39 4.41 4.36 4.44 4.38 (23.21) 4.35 4.45
外はやはり難しいです

久しぶりのアップでしたが、練習は続けているのです