TT５０００ｍ(8/9) １００００ｍの予定が・・・(T_T)

9日は，出張の帰りに，全天候型グラウンドに寄って，１００００ｍの予定でした。４’１５”で行ってみようと思っていましたが，いざアップを始めると足が重いので，とにかく続けられるように４’２０”～２５”で入ることにしました。
　4'19" 4'20" 4'27" 4'30" 4'36" (22'14")
4000mあたりからゲリラ豪雨がやってきて，一面水浸しの中，頑張りましたが，５０００ｍで切れてしまいました。やっぱりトラックは厳しいです。
不満だったので，雨中の３０００ｍも追加しました。
　4'15" 4'20" 4'14" (12'50")
頑張りましたがタイムはご覧の通り，頑張っただけではダメなんです！！

落ち込んでいます(T_T)

久しぶりに走ったよ 8/7（火） 8/8（水）

７日（火）一足早い夏休みでした。久しぶりに日中，（夕方ですが）走ることができました。久しぶりでも１６ｋｍ，復路は４分３０秒くらいの予定でした。
　4'11" 4'25" 4'19" 4'21" 4'17" '21'40") その後も4'30"位で
　結構いいペースで走れました。

８日（水）この日も夕方１０ｋｍ走りました。９日に１００００ｍＴＴを行う予定だったので，予定ペースの4'20"×５の予定です。
　4'06" 4'24" 4'15" 4'22" 4'22" (21'30")　今日もいいペースで走れました。明日の１０００ｍは42'30"目標です。

走れへん〓

用事があるのと気持ちが乗らないのとでずっと走っていません 走りたくなったら少しずつ走ろうかな いつになることやら