1/8(水) 体育館でインターバル1km×5 1/10(金)体育館２５周

水曜日は仕事帰りに体育館で走りました

スピード練習のため、インターバルを1km５本でした

4.07(2.24)4.14(2.40)4.15(2.29)4.18(5.01)4.11

頑張れました

４本の後はトイレに行ってレストが長くなっています

繋ぎは、200mのジョグでした

今日10日は.体育館で２５周を22.30を目標にして走りました

4.27 4.23 4.30 4.31 4.21(22.14)

今日も頑張れました

今シーズンの目標まで４秒でした

正月明けは、何故か調子がいいです

走り初め 1/4（土）と5（日）の練習

　体育館が年末年始休暇だったので、4日（土）が２０２０の走り初めでした。青梅マラソンは１０ｋｍ出場なので、これまでのようにムキになって走り込まなくてもいい感じで、ゆっくりと三が日を過ごしました。箱根駅伝もゆっくりと見ることができました。
　4日は、ほぼ1週間ぶりだったので、長い距離をあまり速くなく走ることにしました。
７５周を,２５周ごと、２５分、２５分、２４分３０秒くらいの予定です。
4.48 4.48 4.56 4.47 4.52 (24.14) 4.58 4.54 4.52 4.54 4.56 (48.51:24.37) 4.49 4.49 4.53 4.49 4.35 (1.12.47:23.56)
　久しぶりでしたが、いい感じで走ることができました。最後の２５周もペースアップできました。

　５日は、少しペースを上げて走ろうと思いました。５０周を47.30くらいの予定です。２５周ごと、２４分、２３分３０秒という感じで。
　4.34 4.41 4.39 4.42 4.43 (23.21) 4.41 4.40 4.42 4.36 4.25 (46.28:23.07)
　入りが速すぎましたが，行けるだけ行ってみようと考え、意識的に落とすことはしませんでした。
　
　最近になくペースダウンしなくて、速く走れました。疲れが取れたからかなと思いました。

近いうちに１９年のまとめと２０年の目標を立てます。大体は決まっているのですが、ランナーズダイアリーにはまだ記入していないので、確定して記入したら、アップします。