土曜日、運動帰りに寄る予定だったスーパーに夫が買い物に行ってくれました♪
多摩地区中心に都内や他県にも何店舗かあるスーパー（1/6に撮った写真👇）
我家から一番近い店舗でも少し歩くので意を決して運動がてら行くスーパー
何でも値上がりのこのご時世に、
火曜開催の100円均一などの継続はとても有難いです✨
金曜1/13、腰に違和感を感じていたものの、
夕方になって痛みが強くなりコロコロ薬剤を塗ってもシップを貼っても、
どこかわからないけど左腰辺りが動くたびに痛く動作が鈍る( ﾉД`)
これは、ぎっくり腰の前兆‼と思っていたら…案の定
翌日は痛みが続いているので週課の運動はパスして安静にしていました❕
夫も休むといい、その日の特売ヤクルトや牛乳…など買ってきてくれました
晩ご飯は夫の帰宅を待ってチャチャッと簡単に！
豚しゃぶサラダ、イカ紫蘇生姜和え、サーモン刺し、
好きな人は好きな鶏皮辛子醤油は、鶏ハムを作るときにむいた皮を冷凍庫で溜めて、
湯がいて刻んでネギ、シソと一緒に辛子醤油で混ぜています！
トッピング増しの市販ピザはツナ＆ソーセージのハーフ＆ハーフに🍕
柿・りんご・バナナ・胡瓜のフルーツサラダ、美味しい♪
フルーツサラダに使ったバナナとサーモン（メモ以外、余計^^;）も買ってきてくれました
ラオス産のバナナって初めてじゃないでしょうか⁉
バナナを食べるとちょっと気分が悪くなることがあったので頻繁に食べなくなっていましたが、
初めてのラオスのバナナは皮が厚く、まだ若かったのか実は硬めでしっかり、
何だったんだろう？とゴミから探し出した👇外装パッケージには、
「コクのある味わい」とありました
サーモン好きな私に（実は大好物はスモークサーモン）柵も買ってきてくれました👆
いつも買う盛合せより高くてビックリでしたけど…美味しくいただきました🍻
身体に関係する漢字に使われる偏の肉月と要
腰は字のごとく、からだのかなめ！
初めては20代、2回目12年前は歩行も困難で寝返りなど動くことも出来ず重症
前回軽症だった3回目から2年ぶり、4回目のぎっくり腰と自己診断
今日は良くなっているような気がしますが、新年から歩き過ぎたのかも知れません
…って実はそんなに頑張ってなく、夫が言うにはPCに向かって座り過ぎと(・・?
ぎっくり腰は癖になるので、もうなってる気がするものの今週は少し安静に過ごします❣
やっぱり座りすぎも原因ですよね?!
確かに時間を使い過ぎているので、少しセーブしながら気を付けたいと思います(^_^;)
ご心配ありがとうございました！
私も歩きすぎと言うより、パソコンのほうが悪玉のような気がします（笑）
私の20年以上も前のダイエットはぎっくり腰がきっかけでした（笑）
今日はだいぶ楽なので、もう少し安静にしていたら元気回復すると思います♪
でも２回目重症ぎっくり腰は酷かったですから、今後も注意しながら過ごしたいと思います❣
いつ何時襲ってくるかわからないので、お天気ママさんもお気をつけくださいねヽ(^o^)丿
確かに同じ姿勢は凝り固まりの原因になりますよね⁉
座りっ放しに気を付けて適度に身体を動かし、分散閲覧しているところですが、
今日はだいぶ動けるので軽症で済んだようで良かったです♪
今年は雪が少ないとはいえ、もう絵葉書のような景色が広がっているんですね～⛄
sayokoさんも週末翠ジンソーダで体を温めて悪化されないようお大事になさってください🍸
ご心配ありがとうございました(^^♪
ぎっくり腰の兆候、^^;
少し良くなったようで、安心しました(*^^*)
明日は我が身・・・🥶
ストレッチ忘れずにやります！
私の仕事は１日中机に向かっての作業と
時々パソコンで打ち合わせ
気分転換にスマホでゲーム
おかげで首、肩、背中から腰、はたまたお尻の筋肉までガチガチ
接骨院で保健の範囲内で治療受けてます。
固くなりすぎるとストレッチだけでは軟らかくならないそうですよ。
お気をつけて