「感情リセット術」の感想

人生うまくいく人の感情リセット術」の感想

　この本のカバーの折り返しには、
「この1冊で、世の中の『悩みの9割』が解決できる！」
と書かれている。
　さすがにこれは、オーバーではないか？
と、思って読み進めた。
　人には様々な悩みがある。
・ダイエットがうまくいかない。
・頑張っているのに仕事で評価されない。
・職場の人間関係に悩んでいる。
・子どもが言うことを聞かない。
・結婚相手が見つからない。
様々だ。
　なぜ、『悩みの9割』が解決できるのかというと、
　悩みの原因を取り除く方向の努力ではなくて、
　悩みによって生じる「ネガティブな感情をリセット」する方向の努力をするというもの。　
　ネガティブな感情のリセットの仕方がたくさん紹介されているのが本書である。
　本書の中で私のアンテナに引っかかったものを3つに分類して述べていこう。
① 既に行っているもの②やったことはあるけど続いていないもの③これからやりたいこと
① 既にやっていること
・脳をだます。
　だまし方は様々だ。笑顔を作る。表情筋を操作することで、脳は楽しいのかと勘違いをして、楽しくなってくる。楽しいことをイメージする。特に寝る前に、好きな湖の湖畔で散歩していることを想像しているとよく眠れたりする。胸を張る。自信ありげな姿勢・動きをすることで物事うまくいくことが多い。
　・運動をする。
　私は市民ランナーですので、週末の土日で通常3時間ほど強めの有酸素運動、平日にも、1時間半ほど軽めの有酸素運動を行っている。運動が心の健康に大きく良い影響があることは身をもって経験している。梅雨時に外を走れない日が続いたりすると落ち着かない、精神的に不安定になったりする。
　・締め切り仕事術
　これは日常的。目の前のタスクに制限時間を設けて集中してこなしていく。出勤時刻を打ち込んだ時に目標退勤時刻も打ち込んでしまう。TO　DO　メモを一つずつ消しながら退勤予定時刻を意識して進める。TO　DO　メモをコンプリートすると爽快感を感じる。
・大切な人のために頑張る。
　早朝から、家事を片付けていると
「なんでこんなことに時間を使っているのだろう？」
と、気が滅入ることがあった。
　朝起きて、洗濯機を回し、前日に洗った家族4人分の食器を拭いて戸棚にしまい、洗い終わった、家族のパンツを干している時などよくそう思っていたものだ。しかし、あるとき不意に、
「自分のためだけに自分の時間を使うより、大切な家族のために時間を使えるなんて幸せだ。」と思えた瞬間があり、それ以来家事は全く苦にならなくなった。大切な人のために自分の時間と労力を使うことができるなんて幸せ。今では、早朝出勤後「10分」と区切り職員更衣室のモップ掛、職員トイレの掃除、お得意様のトイレ掃除などを毎日少しずつ行っている。きっと、エンドルフィンも出ていることだと思う。人のために何かをすると不思議と困ったことも起きない。何日かさぼると、困ったことが起こるような気がする。

② やったことはあるけど続いていないもの
・3行ポジティブ日記
　これを紹介されたときには、
「是非、毎日続けよう！」
と、ブログに書き始めた。数日しか続かなかった。
たぶん、構えすぎたのだと思う。ブログに書くのなら、
「皆様に読んでもらう価値のあるものを書かなくては・・・。」
と。慣れるまでは、自分だけの日記帳に書いていくという手もあったなと振り返っている。

③ これからやりたいこと
・ポジティブ日記は、3行じゃなくても、ブログじゃなくても続けたい。
・「今、ここ」に集中する。同時並行的に処理できるものとしない方がいいものがある。
「食事をする」という行為一つをとっても、仲間とわいわい話しながら食べるときもあれば、目をつぶって、味わいたいときもある。そこまでいかなくても、この料理を全身全霊で受け止めたいというときもある。読書だって原稿書きだって、一つのことに専心して行う方が充実感がある。
・ストレスを受け入れる。・がんと闘わない方が長生きする。・「痛い！」と言った方が痛くない。目から鱗の情報でした。今後、自分や家族や友人でストレスに苦しんでいたり、がんと闘うものがいた時にはアドバイスができるように自分のものにしていきたい。

（まとめ）
感情をリセットすることは目的ではなく、手段である。自分の夢をかなえるために自分の感情をコントロールしながら今後も生きていきたい。

正月4日

4日の朝もかみさんの実家で目が覚める。
この日は、前日よりも少しだけ早めに目が覚めるも
疲れがたまっていたからでしょうか？布団から出られず。
結局、５：２０のアラームで起床することになりました。

前日とほぼ、同じ行動で実家を出て、越谷の自宅を目指します。
全く同じでは面白くないので、セブンではなくてローソンに寄ったり、
途中でアンマンを食べたり、反対側の道を通ったりと少し変化をつけて20キロ走りました。

違うのは、この日は新年初めてのゴミの日なので、到着後
家じゅうのゴミをまとめて出します。
年末の大掃除の時に出たごみも含めて大量のごみを出しました。
（同じような家庭が多かったのでしょう。ごみ収集所にはいつもの3倍ぐらいのゴミが出ていたんじゃないかな？）
ごみ収集に携わる皆様、新年からお仕事ありがとうございます。

やはり、ゆっくりとお風呂に入り、駅まで徒歩、綾瀬駅ではなくて小菅駅で下車。
歩いて、実家に向かいます。

義理の弟とうちの息子は4日から仕事ということで、前日に帰ってしまっていますが
残りの8人で昼食に回転ずしまで。そこまで、徒歩30分ほど。
我が家はそこから直接帰宅ということで車に荷物を積み込みました。
座席には義理の両親を載せて、道案内をしてもらいました。

いつも、我が家で行く回転ずしよりは、値段設定がお高めなので、初めは迷いましたが
「ご厚意には甘えよう」
というのが生活信条ですから（笑）遠慮せずに高額のお皿もいただきました。

親戚にお別れをして自宅を目指します。
途中、竹ノ塚の駅前の銀行などで受験料の振り込みをしたり、塾で娘を下したり
近所のスーパーで夕ご飯の買い出しをしたりして、帰宅しました。

夕ご飯は、今年初めての新作「白菜とえのきと豚肉のあんかけ丼」を作りました。
これは、回転ずしに出発するのを待っている時に見ていた
「3分間クッキング」で紹介されたお料理です。
レシピの画面を撮っておいた画像と記憶を頼りに作ってみました。
おいしかったけれど、ちょっと味が薄かったかな。
ごま油を回しかけるのを忘れていたからかな？
ごま油とラー油もかけて食べたらおいしかったです。
ついでに、簡単味噌汁ちょっと工夫版とデザートのプリン、今後のための「スペシャルみそ」も作っておきました。
スペシャルみそは、年末の「世界一受けたい授業」で紹介されていた
「長生き味噌汁」を作るのに活躍するみそ。
赤味噌・白みそ・すりおそし玉ねぎ・リンゴ酢をよく混ぜて冷凍します。
そのうち活躍することでしょう。
正月の残り物と一緒に出すと豪華な食卓になりました。
（画像を取り忘れたのが、残念でなりません）

正月3日

かみさんの実家で目覚める、例年通りの正月3日
いつもと違っていたのは、
iphoneのアラームで目覚めたこと。
前日の夜、
「いつも早めに寝てしまって、申し訳ないなぁ。」
と夕食後の団欒にお付き合いしていたからだろうか？
それとも、枕元で参考書を音読する娘の声でなられなかったからだろうか？
兎に角、５：２０のアラームが鳴るまで熟睡していた。
おぉ、遅くなった。
（ブログで調べてみたら、昨年は４：３０に起床していた）
急いで、身支度を整えて、走る。

昨年同様、自宅までの20キロ
途中で、セブンイレブンなどにより、コーヒーなどの水分補給をするも
この日の昼食は、↓のような、ランチバイキングだったので、捕食はなし。
走り出しに、缶コーヒーを久しぶりに飲んでみましたが、それも含めて水分だけで自宅まで。
この日も松原の橋の上から、きれいに富士山が見えました。
小さいのだけど、心が洗われますね。
日本人と富士山、不思議な関係です。
ほんの少しだけれど、立ち止まって見ていました。
さて、後半になっても足は元気です。
12月は20キロ以上走ったことが2回しかなくて（うち1回はハーフマラソンのレース）
少々距離に対して不安はあったのですが、最後まで元気でした。

帰宅し、ゆっくりと入浴。
お昼の帝国ホテルに向けて自宅を出ました。
徒歩にて駅まで移動。（およそ2キロ）
日比谷駅を出て、歩いていると前方の信号待ちで
家族、親戚と合流。一緒に玄関前の正月飾りの前で記念撮影をしました。
今年も義理の両親（2名）、我が家（4名）、義理の弟家族（4名）の合計10名でランチブッフェ。
（息子は、前日まで仕事で欠席予定でしたが、店長さんの計らいでお休みをいただき参加できました）
昨日投稿した画像はほぼいただいた順。
初めにフルーツとサラダ、続いて野菜中心の料理。
その後で数々のお料理をいただき、最後の3皿はデザートですね。
多くの人は、鉄板のオードブルから並ぶので、フルーツやサラダからいただくと
ほぼ並ばなくて済みます。
しかも、フルーツから食べることは、フルーツに含まれる酵素が消化の助けをしてくれて理にかなっているのだとか。
サラダ類も食べ順ダイエットになっています。
今回は（甥っ子たちによると）若くて初めての人が多いとのことで、定番＆ローストビーフに集中している。
特にローストビーフには例年には見ないほどの長蛇の列。
列が長いうちは別のお料理をいただいていました。
列が短くなって来たところで、1枚いただきました。（アップし忘れてました。まぁ、いいか。）

ごちそうさまをしまして、クロークに預けていた上着を受け取りまして、外に出ますと
ちょうど、箱根の10区の選手が通り過ぎるというタイミングのはずなのですが、
今年は先頭が早すぎて、トップの東海大だけは見ることができませんでした。
少しして、2位の青山が通過。家族全員で大声で声援しました。

応援後、いつもはかみさんと東京をほろ酔い加減でぶらぶら散歩するのですが、
「風が強いので帰る。」
とのこと。
仕方がないので（仕方がないからですよ）
「北千住のタピオカのお店に付き合って。」
という娘にお付き合いをしました。
一人で行くのが嫌なので、私や息子に声をかけていたのですが皆に断られていたのです。

まぁ、これもコンフォートゾーンからの脱出の1つだと思い、タピオカドリンクのお店に並んでみました。

注文の仕方も慣れてるね。

そこで娘とは別れました。
丸井の本屋さん無くなってしまったのですかね？
仕方なく、綾瀬の実家までお散歩を楽しみました。
荒川の土手をジョギングする方や散歩の方、家族連れなどに交じり、強風の中を散歩するのも楽しかったですよ。

長くなったので、3日のことはこのくらいで。