4連休初日 ２０２０ 2部練

朝、4時起床
前日の夜に、4連休の前夜祭だ！と
缶ビール2本（2人でシェアですが）飲んだのがいけなかった。
1時と3時に途中で覚醒。
睡眠不足ではあるけど、もう寝られそうもなかったので4時にリビングに降りる。

天気予報では、9時頃から雨になるというので、
いつもより1時間前倒しで、6時半ごろ県民健康福祉村へ。

すでに多くの人が走っていました。
快速ランナーの方々とマウンテンハウスさんは、３００ｍ×20本！すごいペースで走っていました。

私は動的ストレッチをいつもよりやや念入りに行い、
アップ開始。1周、1.81キロのペースは6分44秒でした。

ようやく、仕事上の大きなイベントも終了したので、
「5キロ22分切り」
の今年の目標に向けて、練習始めるぞ！（寝不足で体調悪いけど）
という意気込みだけで。
「とりあえず、久しぶりに5キロ完走して記録を残すぞ！」
というのがこの日の目標。
まぁ、久しぶりなので、でもせめて25分は切りたい！
と思いながら、1人でスタート。
レースプラン？
などあったものではありません。
25分切りが目標なので、とりあえずキロ5分を切るペースが目安。
4分50秒くらいで推移。
シティさんからは、
３０００ｍから４０００ｍが勝負。一番つらいところ。ここを乗り切れば・・・。
というアドバイスをいただいていたのですが、
すでに中間地点の２５００ｍあたりで
「きつい」
やめようか？
やめてもだれにもわからないし。
でも、自己肯定感は確実に下がるなぁ。
自分のために。
そうだ、今日は記録を残すことが目標だった。
25分切れなかったとしても記録を残そう！
と、とりあえずやめずに、走り通しました。
「完走！」

で、土曜日の記録は
「23分10秒！」
おぉ。やればできるじゃん！
あまり練習してなかったのに・・・。
そうか、涼しかったからか。
でも、記録は記録。よしよし。

呼吸が整ってきたころ、7時半ごろ、
O竹君登場。

「もう終わったよ。」

せっかくなので、私はダウンジョグ
O竹君は、アップということで
2周、おしゃべりランに付き合ってもらいました。

ダウン終了後、マウンテンハウスさんと3人で少しだけおしゃべり
（で、この日のメニューのことや最近の故障のことなどを教えてもらいました）

まだ、更衣室も開いていないし、まぁ涼しかったので（ウェアーは絞れるほどになっていましたが）
水浴びはせずに帰りました。
コンビニにもよらずに帰宅。
家では、大盛りの高級レトルトカレーを食べました。

食後は、入浴読書。ぬるめのお湯で38℃→40℃まで少しずつ加温。長め→1時間ぐらいでしょうか。

出て、昼食の買い出し。
お散歩で、体をほぐしながら。

昼食は、
「キノコたっぷりシーフードパスタ　アラビアータ風」
3人分で200gのパスタでしたが、なんせキノコたっぷりなのでボリューム感はありました。
私的には、絶品（自己満足）
家族は、
「今日も美味しくできたね。」
と、振らないと何も言ってくれませんでした。（いけませんねぇ。）

さて、上の空で食べていたかみさんは、
食後すぐに、テニスへ。（まぁ、時間が迫っていたので慌てていたのでしょう。ラケットを忘れていきました。）

洗い物をした後、リビングの掃除。
これも体ほぐしになります。それを意識しながら。

ちょっと休憩したら、娘が
「教習所に送って行って。雨降りそうだから。」
はいはい。

教習所に送り
戻って、眼鏡市場でメガネのフレーム調整をしてもらい、
本屋さんで「ランナーズ」立ち読みをしていると
かみさんの車を6か月点検に出す時刻が近づいてきたので、ホンダのディーラーへ移動。
席で寝てしまいました。

帰宅すると、4時過ぎていたのですが、誰もいないので、2部練へ。

重くなっている身体をほぐそうと軽くジョグへ。
ガーミンは持たずにゆっくりとスタート。
走り出しは、体感でキロ10分ぐらい。
後は体が動けば早くなるし、動かなかったら歩いてもいいか？
ぐらいな気持ちで。
1キロ過ぎるとお軽くなってきたので、予定通り5キロほどのジョグをしました。

帰宅して、シャワーを浴びると教習所へのお迎えの時間。
娘のお迎えをしました。

この日は、2部練。
午前中、5キロタイムトライアルを含む10キロ強
午後、ゆっくりジョグで5キロ弱。
合計走行距離　約15キロ

満足感のある4連休の初日でした。
懲りずに、美味しいビール2本シェア。
やっぱり途中で目が覚めて、寝不足感。

今日はゆるゆるジョグかな？