ベスタランチ

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ドヨレンで負傷

前日、飲み会で寝不足。

でも
行ってきました。福祉村。

7時半より少しだけ早めに到着すると、
シティさんが既にジョグしていました。

動的ストレッチをしているだけで
「暑い」
ものすごく蒸し暑い。

7時で気温は26度だが
湿度が高すぎる。（体感）

ここで事務局Aさん登場。

3人でジョグ・おしゃべりラン2周。

「本日は？」
「いつも通りのメニューでペースを落とします。」

で
キロ5分半で５０００ｍ

3キロ付近でいつもは痛くならない右足首内側に痛みが走る。
どうしようか？
と思うも
「行ってしまえ！」
とその後ペースを上げ、
27分でゴール。

ゴール後は足を引きずりそうな痛みに。

「インターバルは中止します。」
「ダウンジョグもできそうにありません。」

１０００ｍ歩いてみるも、歩くのもしんどいほどの痛み。

「一晩寝れば、治るよ！」
とシティさんが激励してくれます。

コンビニで軽く補給
豆腐スティック・飲むヨーグルト・コーヒー

（いつも通り　笑）健美の湯に行く準備だけはしてきたけど
自宅へ直帰

小雨のため洗濯物を取り入れ
ロング風呂＆読書

10時から11時半ごろまで。（39℃）

軽くストレッチしてみるも
足首の痛みは変わらん。

夕食後
ストレッチ
マッサージガン
ハンドマッサージ
できることはやってみたが、

今朝
ただ歩くだけでも
痛い

ランは無理だな。