夏季休業3日目 ラン ランチ 昼から飲んだら

日曜日は公民館練習

早目に行って・・・。
と思っていたけど
朝散歩などしていたら
結局　10分前到着。

公民館には大袋小学校の林間学校用のバスが3台止まっていました。

勝さん・カレンさん・I上さん・ウララさんと私の5人でラジオ体操
１・２

2回目の締め切り橋通るコース。

この日も９→１０キロはスピードアップ。
4分42秒　まずまず
しかし
右足首周りが痛み
歩いたり、超スロージョグをしたり。

後半はゆっくりに。
それでも何とか
15キロ完走。

この日の走行距離　15キロ　3日間合計　28キロ／300キロ　3日／35日
目標の達成まで、ぎりぎりペースに戻した。

帰宅後は
シャワーを浴び、無補給（水分だけはとる）

ランチのために
ベストコンディションになるように。
そう
ベスコングルメを目指す。

出発予定の11時半までごろごろ

11時半かみさんと歩いて
モデストへ。

ランチで2時間半近く
のんびり素敵な時間を過ごしました。
飲み物は
ここぞとばかりに
アルコールのペアリング3杯
（因みに、かみさんは4杯）

昼から飲んだら
私の場合はそれでゲームセットです。（笑）

帰宅後も
17時過ぎまでだらだら、ごろごろ。

17時過ぎでもまだ暑かったけれど
夕ご飯の買い物

夕ご飯には
健康混ぜそば
を作りました。（笑）

新しい1週間の始まりの
月曜日
私はお休み取ってあります。

お仕事の皆様
お疲れ様です。

梅雨も明け
本格的な猛暑ですね。
お体大切に！