朝ジョグ さいたまマラソンのコースから

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肉と米 画像

焼き上がりには
跳ね防止で、紙と爪楊枝で。
それを取ると
お肉が出現します♪

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3連休最終日 20キロジョグ ロング風呂 肉と米 パスタ

2月12日（振・月）
3連休の最終日です。

朝は20キロジョグと決めていました。
問題は
「どこで走るか？」
です。

土曜日の20キロジョグは
福祉村ぐるぐるでした。

「ロードを走りたい。」
レイクタウン方面か？
国道4号線方面か？
越谷巡りか？
色々考えられますが、
この日は
「さいたまマラソンの日」
さいたまマラソンコース
10キロ行って、10キロ戻るコースにしました。

自宅を出て、GPSをキャッチした時点から
ジョグ開始。

久伊豆神社（５００ｍ）でお参りをし、
（現金は100円玉しか持っていなかったので
　お賽銭は奮発して、100円　笑）
世界平和を願いました。
と
本日の20キロジョグの完走ね。

北越谷駅西口のトイレをお借りしようと行くと
ボランティアの方々が集まっているところでした。

神明町（北）の交差点を左に折れ
463号線をひたすら西に向かいジョグ
ボランティアさんが少しずつ集まったり、準備したりしていました。

浦和美園イオンを超えて
「セブン８００ｍ」の看板を右（北）に曲がり
セブンに着くと、丁度10キロ
ここで、トイレをお借りしアクエリ給水

折り返し、復路です。
往路とは反対側の歩道を走っていくと
給水の準備が始まっていました。

次のセブンでは珈琲休憩
店内に警察官らしき人が入ってきて
「9時5分に閉鎖されます！」
とアナウンスしていかれました。
「あと10分か」
と思いながら駐車場でコーヒーブレイク。

体が冷える前に再出発。
15キロ超えてから、がぜん調子が出てきました。

ほぼほぼキロ7分で推移してきたのが
この2キロぐらいは5分30秒ぐらいに。

いかん。
今日はゆっくりジョグなのに。

もう一度
北越前のトイレにお世話になり
コークオンでコーンスープ補給。
月曜日の午前中はスタンプ2倍。
そして、15個溜まってドリンクチケット3枚目を発券してもらいました。

この休憩後はペースが上がらず、
キロ7分台に落ちました。
（そういう練習計画だからよいのだけど、
　意図的というより、失速感あり。）

自宅の近所で距離合わせをして
丁度　20キロ
完走できたので、よしとしましょう。

土曜日と月曜日に20キロずつジョグですが走れ
完全復活ということにしておきます。

これからは
リハビリランとか言っていられません。
少しずつ
距離を伸ばしていきたいと思います。
（と言いながら、土曜日は職員旅行じゃ　笑）

自宅でロング風呂読書（40分ぐらいか？）

テレビ埼玉でさいたまマラソンの中継を少し見る。

「お昼どこ行く？」
待ってました。
「肉と米行こうよ。」
「どこ？」
「肉の長谷川の先」
「あぁ。」

普通のランチには、草加のお店までは行きませんが、
今日は娘を送って行くことになっていました。
ルート上にある、初めましてのお店です。

入り口で食券を買うと
店内のキッチンで焼いてくれたお肉とご飯を持って
自分でテーブルへ移動。

ご飯おかわり自由（機械）
お味噌汁おかわり自由（機械）
生卵1個プレゼント
ご飯のお供　キムチ　そぼろ　野沢菜？　食べ放題
ステーキソースのボトル多数

これだけついて
牛ステーキのセット1000円
コスパはとてもいい。
しかも
娘のステーキ味見させてもらったが、
お肉は軟らかかった。
これで1000円？

私はポークステーキ1.5倍
1500円ぐらいだったと思う。
厚切りで満足。
ご飯は3杯目に卵かけご飯にしてフィニッシュ。

トイレの暖房が暑すぎる以外は特に不満なし。（笑）

お腹を減らしている肉と米好きの人には
おすすめです。

その後、娘を寮まで届けて帰宅（往復　40キロ以上です。）

帰宅後は
お昼ね
買い物散歩
夕ご飯の下ごしらえをしてから
6時半に予約した床屋さんで調髪

帰宅して入浴＆水シャワーで整え
夕ご飯の仕上げ

久しぶりに
「キノコ2種とシーフードのトマトパスタ」

ただし
昼ご飯にご飯食べ過ぎていたから
妻と2人分でパスタ1束
トマトソースがたっぷりなので満足感あり。

そんな
最終日でした。

今週は火曜日始まりの4日間
ぼちぼち行きます。