横浜職員旅行②

養護教諭のバスレク
あなたは小学5年生より賢いの？
優勝賞品のコマちゃんの被り物（笑）



中華街ランチの前に
焼小籠包を食べ歩く若者職員を激写
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初めましてのマンゴスチンさんでランチ

990円！
お値打ち
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日曜日は 17キロラン サウナ 初めましてのマンゴスチン パソコンジャック

おはようございます。

日曜日は少し早起き
というか
前日の職員旅行での飲酒の関係か
アルコールで覚醒

4時半ごろに目が覚め
朝のルーティン開始

ブログを書き終わって時間があったので
炬燵で仮眠

ちゃんと起きて
日曜日公民館練習へ

体調面の心配もあったので
15分前には到着して
公民館周辺をスロージョグ
2キロぐらいゆっくりと走り体調を確認
「走れはしそうだな」

勝さん・I上さん・カレンさん・O木さんが来て
5人で体操の後スタート

おしゃべりランは楽しいのだが、
キロ7分を切ってのランは
この日の私にはきつかった。

結構頑張りながら
5キロ付近のトイレで休憩

休憩後は少し楽になってきたので
キロ6分ほどで追いかける。

追いかけても追いかけても
トイレ休憩の遅れは取り戻せず、（3分ほどかな？）

次のトイレに到着しても後ろ姿も見えません。

給水後
１０→11キロはタイムトライアル（笑）
5分ぐらい（笑）・・タイムトライアルじゃないじゃん！

しばらく進むと
I上さんとカレンさんの姿が見えた。

歩数で間を測ると600歩ぐらい。
「こりゃあかんか？」

5分半ぐらいで追いかける。

次の測定が
420歩
「おお　縮まってきた。」
360歩
「思いのほか縮まらないな」

県立大の端の信号待ちで一気に30歩ぐらいまで近寄るも
「ペース上げてるでしょ」

結局
ミニストップを過ぎて
私の15キロ付近でようやく追いつき
ラスト数百ｍはＩ上さんのペース上げに付いて行く。
瞬間キロ4
ゴール

初めの2キロジョグとノーマル15キロで
約17キロのランになりました。

計画としては25キロぐらい走りたかったところでしたが、
この日のコンディション的に
「無理はしない」
で上がりました。

ゴール後のおしゃべりも楽しいのだが、
この季節はまだ
体が冷える。

早々に引き上げ
コンビニでおにぎりとお茶補給

健美の湯で
ゆっくりとしました。
低温サウナ2セット
高温サウナ1セット
高温サウナは7分の時にマット交換が入り
ちょっと早めだけど終了にしました。
露天の外気浴は最高です。

帰宅後は
リビングの掃除

ランチを兼ねての買い物ドライブ

グリーンマルシェで買い物の後
「お昼ご飯何処にする？」

先日、モデストのシェフに紹介してもらった
「マンゴスチンはどう？」
行ってみようかということになり

スーパーの駐車場に車を停め
歩いていきました。

13時過ぎていたのに
結構な繁盛ぶりで
セットを頼もうとしたら
「時間がかかるね」
と言われ
ランチの中から選びました。

エスニックな香りがします。
やや苦手な感じですが嫌な感じはしませんでした。

コストパフォーマンスは良かったです。

その後も
3件買い物をして戻りました。

コーヒーナップの後
4時ごろから散歩へ。

樺沢紫苑氏の読書感想の記事を書き始めようと思っていたのだが、
かみさんにパソコンをジャックされできず。

ミュージカルの動画配信（らしい）
この日の23時59分までのよう。

ずーと占有され・・・・。

ま、
この日も夕ご飯づくり

読書感想のほうは
ノートにメモ

今朝この後に15分仕事をしようかと思っているところですが

さぁ、
月曜日
今週は授業参観懇談会もあり
忙しくなりそうですが
3連休を目指して走り切ります！