これからも路の途中

市民ランナーの日々の出来事

夕方ランと挑戦

2024年12月20日 05時05分41秒 | 日記
12月19日(木)

朝の筋トレ

バックランジ20回×3セット

カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット

本日もやり遂げました!

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

今日は
筋トレの準備→片付け→補給→記録
までの時間を測ってみました。

約18分

これだけの時間を確保するために
今後も朝時間の活用に工夫をしていきたいと思います。

さて、
車載温度計 3℃
オープンは無理無理

職場では
S先生がいつもより早く来ていた。
どうも、お子様の学校が学校閉鎖だということで
(実は我が子の母校)
1日自習の計画を伝えたら自宅に戻るのだそう。
その影響で
私が4時間目の自習監督に入る。
そのクラスは・・・。
とても大変なクラスで
みんな心配していた。

4時間目 第1声で制圧。
その後も上がるアドバルーンを
さくさくと処理。
まぁ、漢字テストだったので
楽と言えば楽だったのですが、
自分のクラスよりも超快適でした。(笑)

児童下校後は
通知表 あゆみの作成
道徳の所見の直しを見てもらったり
成績で出ていないところを出したり
出席関係を記入したり

本日予定していたところを終えたので
教室でオンデマンド研修の続き
動画視聴→問題に回答
ネット環境が悪かったのか
動画がクルクルしていて時間がかかった。(笑)
・・・先は長い。

残業は5分ほどで退勤

レイクタウンへ

レイクタウン夕方ラン ロングコースへ
かぜがとても寒かったです。

アベレージでキロ6分ぐらいで6キロ
楽しく走れました。

挑戦として
「ロードスターで着替えられるのか?」
に挑戦。

これはまた
野辺山への準備でもあります。

助手席で(ハンドルがない分着替えやすい たぶん)
座席の位置を工夫しながら
何とか着替えることができました。

ランニング後は
体が温まっていたので
車載気温計 7℃でも
オープンで走ることができました。

コンビニで
ザバスとピザまんで補給後は
もう
オープンにはできませんでした。
(ザバスで冷えた)

ベルクで買い物
白身魚バーガーも食べたかどうかはプライベートです。(笑)

息子が作ってくれた
カレーうどんをしっかり完食したら
お腹がパンパン

デザートのオファーに応えることはできません。
すぐに
炬燵で爆睡

さて、
今日のブログはここまでで約10分
この後

洗濯物干し
筋トレ
ゴミ出しなど
出勤前のイベントが続きます。(笑)

週末の入り口 金曜日
今日のアフター5を色々考えて
ワクワクしていたのですが
「歯医者」の予約が入っていました。
がっかり。

それでも
めげずに
今日も安全運転で行ってきます。
コメント
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