強風のドヨレンの後

4セット無事に走り終え
撤収をしようとすると
「ない」

なんと！
息子のアップウェアーのズボンが
ない。


私の服の中に埋もれているのか？
風で飛ばされたのか？

何度も私の上着を確認してから
「ない」
「探してくる」
と風下の方に探しに行きました。

私も
周辺を探索するも
見つからない。

10分弱　方々を探して
「ない」

あきらめるか・・・。

と撤収しようとしたときに
ベンチに腰かけるおじいさんの横に
なにやら黒っぽい布製の物体が・・・。

これって？
ずぼん？

「これ　おまえの？」

手に取って、縫い取りを確認
ネームが刺繍されていた。

どなたかが
風に飛ばされているウエァーの下を手に取って
ベンチに結んでおいてくださったようです。

どなたか存じ上げませんが
この場をお借りしてお礼を申し上げます。
「ありがとうございました」

無事に見つかり撤収。

コンビニでザバスで補給。
20キロ走ったのに
他の補給食を足らなかったのには理由があります。
それは、
「パンチョ」に行くから。

パンチョ
とは？

パスタ　ナポリタンのお店

最近　4号バイパス　越谷　北越方
辺りにできたお店。

私も
個人的に気になってはいたが
「ナポリタンかぁ。」
と
それほど、そそられはしなかったが、
どうやら
息子は
蒲田にいたときから
外食の3ローテの中に入っていたお店だったんだとか。

そこに行くというので
じゃ一緒に行こうか？
ということになっていたんですねぇ。

帰宅して
自宅で温冷浴

11時過ぎ
観劇に出かけるかみさんを越谷駅に送って
（当然　4人も乗れる奥様の大きな車　ダイハツのタント・・・軽ですが）
息子とパンチョへ

私としては
初めましてのお店（）

注文は普通のナポリタン大盛り目玉焼きトッピング野菜多め
1200円ぐらいかな？
パスタの量は
小　 ３００g
ふつう　４００g
大　 ５００g
メガ　 ６００g

小は100円ぐらい安いけど
ふつう・大・メガは同一料金
でも
メガにはせずに「大」で。

目の前に来たときは
「大」と言いながら少なくないか？
と思ったが
持ってみたら
ずっしり　５００g
ですからね。

どうやら
パスタをバターで炒めているようで（違うかな？）
パスタもカリカリとした部分が適度にあって
めちゃくちゃ美味しかったです。

途中から
タバスコ
粉チーズで
味変しつつ
５００g
あっという間に完食。

食べるだけなら
メガもいけた
けど
満腹になりすぎるのもどうかと
大でちょうどだったと思います。

帰宅して
息子は床屋
私は
ロードスターを自宅で洗車してからの
映画鑑賞
浦和美園で「正体」
横浜流星の演技に涙が・・・。
吉岡里穂もかわいかったし。

樺沢紫苑さんが4.6点つけていたのもうなずける
久しぶりに感動する良い映画でした。

帰宅

7時半ごろか？
かみさんを越谷駅までお迎え。

息子が夕ご飯づくり
チャレンジメニューのようでしたが
みんな美味しかったよ。

土曜日の夜だったので
麦酒もいただき
大満足の夜でした。

ドヨレンの後も
1日満喫しました。

さて、
日曜日
今日も楽しく過ごしましょう！

日曜日の朝に筋肉痛の理由

日曜日の朝に筋肉痛の理由
それは
ドヨレンの結果に他なりません。

土曜日・福祉村練習のメニューは
「20キロのペース走」
・・・ジョグじゃないところが今回のみそです。

とはいえ
最近は越谷駅伝に向けて
短い距離・スピード練習をしていたので
20キロでもシーズン最長距離です。
ので
アップとダウン込みで20キロと設定しました。
（無理なくね）

さて、
息子とロードスターで福祉村に移動します。
軽く体操後走り出そうとすると
鈴智さん登場
大体の練習メニューを伝えると
「一緒にやろう」
と3人で走り出します。

5キロ×4セット
セット間は給水休憩（1分弱）

1セット目の走り出しはキロ7分ぐらい（アップも兼ねていますからね）
1キロ地点ではキロ6分半ぐらい
「これ以上は上げないようにしよう」
というも若者（息子）がいるのでやや上がってしまいます。

給水・アップウェアーを取り軽くします。

2セット目　キロ6分15秒前後
寒い上に風も出てきます。
おしゃべりランは楽しく続きます。

3セット目　キロ6分前後
鈴智さんはハーフマラソンの翌週ということもあってか
足の違和感で途中離脱
後半はキロ5分50秒ぐらいに上がります。

4セット目　フリー
強風の中　キロ5分を切って進み　1キロ過ぎでは
キロ4分半ぐらい　更に4分15秒を記録するも
1周＝1.8キロ地点でスピードを緩め、ダウンジョグに
息子はもう1周スピードを緩めずに走り去って行きました。

4セット目のスピードアップは
来週の足立フレンドリー　ハーフマラソンの
ラストスパートを想定したスピードアップ練習でしたが
キロ4分15秒だしたら
その後、がくっと
体が重く動かなくなってしまいました。
気持ちよくスピードがあげられるからと言って
ここまで出すとだめだということはわかりました。

ダウンジョグの後半で
3周目を走る息子の背中が大きくなってきたので
ちょっとだけ上げて追いつきました。

アップ・ダウン込みの20キロ走で
「2時間切れるかもよ？」
というと
「そうなの？」
と謎のモティベーションアップ
ダウンのはずなのに
キロ5分近くまで上げてフィニッシュ
1時間59分30秒ぐらいで
福祉村20キロ完走（２００ｍぐらい短いかも？）

日曜日の朝
とは言わず
土曜日の最中から足の筋肉痛には苦しんできましたが
筋肉痛になっているのは
上記の理由からです。
簡単に言うと
・ラストスパートで上げすぎた。
・2時間切るぞと！ダウンジョグのところでさらに上げてしまった。

さて、
日曜日の朝練
やるよ。

土日のセット練で
ウルトラマラソンのための土台を作るからね。
ただ
まだ
始めたばかりなので
ゆっくりジョグだな。

焦らず・慌てず・無理をせず。
痛くなったら
即リタイアします。