金曜日は休息の日 サウナ！

金曜日の朝
起床直後、体の声を聴いてみた

左足ハムの筋肉痛
全身の軽い筋肉痛
直感！
休んだ方がいい。

ということで
トレーニングはお休み
（仕事はいくよ！笑）

朝の筋トレの代わりに
「朝ぶろ」
を選択

起床後すぐにお風呂を温める。

その後は
朝のルーティン

食器片づけ
ブログ
洗濯物干し
5時半ごろ
朝ぶろ　読書「タイガー　田中」（松岡圭祐著）

いつもの時刻に出勤できるように上がる。（当たり前か）

この時期は寒く
オープンにできないね。

職場では
この日も
「そう来ましたか」
案件多数

長縄大会直前にも
「おぉ、そうきましたか。」
かなり大きめのトラブル発生。
ま、
なんとかなりましたが。

残業は5分ほどで退勤

龍泉寺の湯へ

5時半ごろ到着

体を清めてから
体を温める場所
この日は
「泡ぶろ」
選択。

軟らかい泡で
癖になりそう。

メディサウナ　3セット
1セット目　下段　10分
2セット目　下段　12分
3セット目　上段　 8分・・・10分にしようと思っていたけれど無理はしなかった。

この日の
セルフロウリュウも
超暑かったけれど
香りはあまり感じなかったな。
（風邪？　嗅覚障害？　香り少なめのオイルだったのかな？）

さむーい　この時期は
外気浴　10分！もせずに
寒さを感じたら休憩もストップ

暖かい季節が待ち遠しいです。

寝たまま炭酸泉で
ゆーくりしました。
・・・25分ものんびり。

熱湯（あつゆ）44℃
超水風呂　　　 8℃
炭酸泉　　　　？℃39℃くらいか？）
この組み合わせで、体びりびり・・・やはり変態！

再び体を清めてから上がりました。

体重を測ると
今年最低を記録
汗かきすぎ
もあるけれど
節制によるダイエットも進んでいることを実感。
・・・よしよし。

床暖のリラックススペースで
炭酸水で水分補給

娘から（今日から帰省中）
「パプリカ買ってきて」
LINE

（草加にいるから）
「遅くなってもよければ」
と返す。

車の温度計では
「8℃」
オープンはあきらめて普通に運転しても
「楽しい」

北越谷　東急で買い物
パプリカ
麦酒
カロリーメイト
などを購入し帰宅

かみさん作の
「ガパオライス」
に赤パプリカを入れて完成のよう。

美味しかったよ！

さてさて
私は暦通り（？）の
3連休

土曜日も楽しく過ごしたい！

けど

4人での夕ご飯が久しぶりで
前日麦酒飲んでしまったので
軽い睡眠障害

今朝は
4時前に起きてしまい
先ほど
2度寝から起きたばかり

まぁ、
無理せずに行きます。

皆様も
楽しい1日をお過ごしくださいね。