成人の日の練習を中心に

前日のサッカー日本代表の試合を終了まで見てから就寝。
起床は5時。（寝不足です）
朝風呂はやめて、ロングブログ。
洗濯物は干してもまだ時間があるとこたつで15分仮眠。
出かけようと思うその時に、何か用事を言われると
「カチン」
と、きていたけれど、今は瞬時にリカバリーできるようになった。

福祉村には約束の8時2分前に着く。
誰もいない。
体操や動的ストレッチ、芝生ジョグ（1キロ）をしながら15分ぐらい待つも来ない。
今日は、職場のMSさんが来ることになっている。
元気があったら行きますと言っていた、OMさんとIM副社長はどうなのだろう？
まぁ、走りながら待つか？
と、1周目。
ウォームアップの服を脱いで、ランニングの姿になって3周。
給水をして、もう1周走ったところに、MSさん登場。（1時間ほど遅刻ですよ！）
そこから、1周アップにお付き合い。（MSさんが体操をしている間にもう1周）
MSさんのメインのメニューは2.8キロペース走。キロ5分が目標だということなのでペースメークをしながら走る。
・「１００ｍ通過は28秒。ちょっと速いかな？」と言うと、「はい。」という返事が聞こえる。
・「1キロ通過、5分2秒。ちょっと遅れた。」と言うと、「はい。」という返事が聞こえる。
・「2キロ通過。今の1キロ4分58秒。（本当は4分48秒まで上がっていましたが。）」と言うも、「しーん。」
　直後にはいますが、返事をすることはできなくなっているようです。
・「あと、５００」「あと２００」「ラスト１００」と、振り返りながら言いましたが返事なし。
それでも、２８００ｍゴール。平均ペースは4分54秒。立派です。
　のこり８００ｍをダウンジョグしました。

この日の走行距離は、約16キロ

帰りの車から
「お風呂洗って沸かしておいて。」
と頼むも
「そんな時間はない。」
とのお答え。
帰宅して、お風呂を洗おうとすると、新しいお湯が張られていました。なんだかんだ言いながら、感謝ですね。

お風呂に入っている間に、エアコンの付け替え工事の方が来ていたようです。私は風呂で寝てしまっていたので気が付きませんでしたけど。

お昼は、昨日のボーダーカフェにかみさんと。
1年に一度のポイント8倍が今日までだというので。