朝ランリタイア サウナリタイア カレー 受診

朝ランリタイア
土曜日は福祉村ドヨレン
30分遅刻の8時ごろ到着
集合場所に荷物　鈴智さんだ
タイミングよく1周おしゃべりラン
鈴智さんは話したいことがたくさんあったようで
マシンガンのように1周しゃべり
「足の調子が悪いので、歩く」
ということで
2周目からはソロ練になりました。

私の練習メニューは、
「20キロジョグ」
スピードはともかく
翌日の日曜日は雨予報なので
先週より長めの20キロ走ろうと。

5キロ×3セット目に入って
右足ふくらはぎと測定部に
違和感から軽い痛みへ

ストレッチやマッサージをして続けるという選択肢もあったが、
今は無理をしない。

13キロでリタイアしました。

コンビニで
納豆巻きと緑茶で補給後
2日連続の健美の湯へ

この日は
低温サウナを選択
本によると低温サウナの方がととのい感がある
と書いてあったような・・・。

ビール風呂で体を温めるときに
久しぶりに読書（健美の湯はOK）高校事変（何巻だつたかな？）
低温サウナへ
低温ではあるけれど湿度が高いので爆汗！
1セット目は8分で水風呂へ
屋外は寒そうなので屋内のととのい椅子で。

2セット目もほぼ同様
低温サウナ10分に。

3セット目に入る前の身体温めに
露天風呂の高濃度炭酸泉へ
温まった、出るとそこで始めて
「雨！」
午後からの予報では？

急いで自宅に戻りました。
何となれば、洗濯物を外に干していたからです。

・・・つまり
雨に気が付き、外干しの洗濯物を取り入れるために
サウナ　リタイア・・・2セットで終了

自宅に戻ると
奥さんの車がまだあって
洗濯物取り入れておいてくれるといいなぁと思いながら
玄関のドアを開けようとしたら
「がちゃ！」
「ぎゃあ！」
お互いに飛び上がらんばかりにびっくり。
こんなにタイミングが合う事ってありますか。
・・・仲がいいということにしておいてください。（笑）

洗濯ものに関しては
完璧に処理しておいてくれていて助かりました。
（乾燥機にかけるものかけ、部屋干しにするものは部屋干しに）

奥さんは、
皮膚科の番号を撮っておいてくれたものに関して私に引きつぎ
そのまま出かけていきました。
（車の入れ替え　あり）

私も
着替え等をして
吉川カレー屋さんへ
いつもとは違う道を通って
（小さな小さな　コンフォートゾーンからの脱出
　やる気になれば、毎日できる）

カレー屋さんは
混んでいた。
奇跡的に席が空いていて案内されたが、
その後、来店したお客さんは
何組も待たされていました。

当然
注文を取りに来るのも
料理が来るのも
時間がかかりました。

フロアーを一人で回しているお姉さん
大変そうでした。
お疲れ様です。

ここでも
人手不足なんですね。

というか
いつの間にこのお店
こんなに、お客さんが来るようになったの？
比較的すいているお店だったのに。

カレーに関しては
時間があれば画像アップします。

途中で
ベトナム人ぽい若い男性が入店してきて
「週替わりって、カレー？」
とフロアーのインド人ぽい女性に聞いていて
「はい　そうです。からさはどうしますか？」
「なにがあるの？」
「１～７・８・９ってあります。」
「うーーん。」
みたいなやり取りを
お互い、片言の日本語でしているのが興味深かったです。

ここでは
外国の方の共通語は
日本語なんだなと
改めて思いました。

会計は1150円でしたが
ポイントカードが溜まっていたので
1000円引きの150円！
現金でお支払いしました。

ありがとうございました！
の時に目を合わせてくれるフロアーのお姉さん
ファンになっちゃいそうにかわいいです。（笑）

この日は、
この施設内にある
スーパー銭湯の下見（ただ見るだけ）の予定
連絡通路を通って、東館だったかな？へ

武蔵野の湯のような名前だったと記憶してます。
色々中を通って
やっと到着（遠い）

料金は800円ほどと手ごろ
ただ、
サウナがなさそう。
近場のサウナ施設を探していたので残念。
後でネットで確かめよう。

これも
コンフォートゾーンからの脱出の1種

その足で
皮膚科へ

あまりにも久しぶり過ぎて
受付の仕方がよくわからず
待合でしばし読書しながら観察

あぁ、呼ばれなくても整理券を見せて受付するのね。
と思い行ってみるとその通りでした。

ま、
整理券があったので
遅くなるということはありませんでしたが。

受診
自分と奥さんの分の薬ももらって
帰宅

なんだか
「疲れちゃったなぁ。」
と
リビングでドラマ視聴
「隣のナースエイド　②」
今季はこれ1本（の予定）
ホームランではないが、内野安打ぐらいの評価
自分の中では続けて見る　ギリギリの合格点ぐらい

その後
床暖ヒーリング昼寝。

夕ご飯づくり
ロング風呂読書へと続きます。

夕ご飯のメニューは
・牛丼（ヨシケイメニュー　超簡単）
・サラダ
・青菜のお浸し
・味噌汁
・キムチめかぶ納豆
・美味しいビール2シェア
と我が家として今年初ぐらいの控えめ夕食

デザートは
かみさん作のチーズアップルパイシェア
カフェインレスコーヒー

なんだかんだ
充実した土曜日でした。

本日は
雨の日曜日
今日も楽しく過ごしたいと思います。