水曜日も残念ラン

朝の筋トレ

ちょっとだけ増やしてみた。

かかと上げ　　20回
スクワット　　20回
腕立て伏せ　　20回
腹筋　　　　　20回
背筋　　　　　20回

ノー残業デー

（実態は、50分ほどの残業）

レイクタウンへ向かう。
走る前から、足首周りは違和感、足裏は痛かった。
走れば治るのかな？
と、思いながらスタート地点へ。

キロ9分ぐらいで入る。
1キロ通過は、8分半ぐらい。

どうかな？5.6キロのロングコース行ってみようかな？
の分かれ道手前で痛みが大きくなる。

1.7キロ付近で断念。
その後800mほど歩き、スタート地点へ。

着替え終わっても、足の痛みは治まらず。
帰宅しても、切ない感じの痛みが残っていた。

残念ランを振り返って、今回の痛みの原因を考えてみた。
・・・縄跳びのやりすぎか？

故障していないのだったら全然問題ないレベルだが
故障リハビリ中にしてはやりすぎか？

縄跳びもランも控えめにして様子を見ることにしよう。