今は、耐える時期

感染症対策
はそうなんですが、
そうではなくて
トレーニング。

筋トレできない、走れない。

いよいよ、夏の繁忙期
朝の筋トレも
夕方のランも
なんと！
週末のランも！

あなたランナーなのですか？
と自分で思うほど。

でも、
できるときにできることをするしかありませんから
焦らず、腐らず、たゆまず（？）

さて、
昨日の朝は、
聖火ランナー通過に伴う通行止めの影響を受けずに
早目に出勤。

朝の空いた時間に、職場で筋トレしようともくろむも
仕事って、降ってわいてくるものです。
やる時間もやる気もありませんでした。（なんのこっちゃ）

でも、今この時期を乗り越えれば
きっと、少し先に
明るい未来が。
（感染症もそうであってほしい）

今は、耐えて
できることを粛々と。

火曜日は

燃えるごみの日
地域のゴミ担当なので、燃えるごみを持って収集所へ行くと
既に、ネットはかかりゴミも出ている。
いつもどなたかにやってもらってしまっている。
念のために大丈夫かを確かめる、確認作業。
でも、まぁ、朝の散歩になりました。

ブログが長かったからか
朝の腹筋をする時間が取れず
目標時刻ぴったりの6時20分に家を出る。

あぁ、今日も書いている場合ではない。
本日は、
通勤経路の道路が通行止め。
いつもより、早めに出ねば。

寝坊してもやる

筋トレの話
月曜日
起きたら！
「5時過ぎ」
うわっ！
いっきに目が覚める。
普段は4時45分がアベレージなので
15分の寝坊。

でも、ブログをショートにして
筋トレの時間を作り出す。

定番メニュー
スクワット　10回
足上げ腕立て伏せ　10回
ツイストランジ　10回
プランク　30秒
を3セット

洗濯物を干す時間も短縮
（乾燥機組と部屋干し組をシャッシャッと分けて処理）

不思議といつもの自宅を出る時刻よりちょい早出でることができました。
それに、月曜日の朝は誰も起きるのが辛いのでしょうね。
「道が空いています。」
いつもの時刻でもすいすい。

さて、職場では、
天気にまつわる職務の判断
「よし。いける！」
と判断し、ゴー！
奇跡的にその時間だけ
雨がほとんど降らずに、遂行することができました。
そんなこんなで、通常業務が予想以上に進みました。

夕方は、夏季休業の予定の変更や
諸々ありましたが
やはり
「その場主義」
でパシパシと仕事をこなし
残業1時間で、退勤。
（それでも残業してるじゃん！笑）

レイクタウンへ。
この日は、2キロジョグ。
の中に、YouTube動画の中によく出てくる
「バウンディング」
入れてみました。
今までは、バウンディングちょっとやってみても
「あかん！」
「できん！」
という感じで、やってみたことはあったが、無理だと諦めていました。
でも、日曜日に観た動画で
「コツ」
のようなものを知り、試してみたら
「意外に行ける」
動画のようにはいきませんでしたが
今までの自分の動きと比べると明らかに格段に良くなっています。（自己評価です。）

しかし、
その代償は大きい。
かなり、脚に負担がかかる動きなので
今朝
「痛い」
まぁ、多分、筋肉痛だと思いますので
今後の様子を観察していきます。

帰宅後は、
誰もいない家で
宅配食材を収納（これ、結構面倒）
お風呂沸かし
洗濯物たたみ
食器の片付け等
入浴読書が終わりくつろいでいるところにかみさん帰宅。
（夕ご飯の準備で）「やっとくことある？」
とたずねると
「キャベツの千切りと豚肉しゃぶしゃぶ」
と言われたので、さっさと片付けてやりました。
風呂から出たかみさんが、ぶっかけうどんを作ってくれました。
（が、いただきますは、9時半）
食べて片付けて、歯を磨いて
10時にはおやすみなさい。

今朝、足が痛いです。

さて、
火曜日の朝
天気予報は、曇り
外に干します。チャレンジ。

順調に行き過ぎている感のあった月曜日。
こういう時は、何か落とし穴が！
いつも以上に慎重に、今日を過ごしたいと思います。

ハッピイ　火曜日

日曜日の夕ご飯 初めましてレシピ ポークカレー 満足！

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日曜日の豪華ランチ

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日曜日も走りませんでしたが

なぜか、テンションが上がらず
公民館練習はお休みさせていただきました。
朝は、ロングブログと
目が点を見ながら筋トレ。

変則腹筋を3セット。
都合、腹筋300回
と
体幹　左右30秒を3セット

朝のうちにリビングの掃除をして
9時半ごろには、高島屋に向けてゴー。
お中元を出してきました。

デパートの地下のイタリアンで豪華ランチ。

お土産も買って帰ってきました。

夕ご飯には
今までとはちょっと変わったカレー作り。
シンプルですが、大満足のできでした。
ダイエット中の娘におかわりさせてやりました。（笑）

やりたいこと好きなことをやった週末でしたが
1ミリも走れず残念。
それでも、疲れているんですね。
夕食後、リビングで爆睡。
今朝も寝坊。

でも、気を取り直して
新しい1週間のスタート！

今週も粛々とやるべきことを進め
乗り切りましょう。

まずは、月曜日に遅刻せ宇に出勤すること。

Happy Monday!

夕ご飯 オリジナル

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豚バラ肉の塊の表面に焼き色を付けてから
ジップロックに入れて湯煎。
低温調理に挑戦。
初めてだったので、本当に中まで熱が通るのか？
心配でしたが、
温度計を使い、70℃前後に調整。
火を止めてから、お風呂に入り余熱？で火を入れたので
大丈夫でしたね。
今回は豚肉だったのですが、
牛でもやってみたいです。
豚のスライスとトマトのスライスソテーの重ね盛り。
トマトソテーがソースの代わりになるように。
我ながら、ヒットだと思います。

焼きチーズケーキ

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チーズキーマカレーだけで

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カレー屋さん ランチ

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走らなかった土曜日の過ごし方

朝は
休日出勤
7時から10時まで残務をこなす。
10時半ごろに帰宅。
早目のランチへゴー！

11時から開店のお店
「かくれんぼ」（と呼んでいた）
カレーのお店。
まもなく閉店してしまうという情報で、急遽行ってみました。
普通においしく、楽しむこともできました。

お昼寝の後、レイクタウン。
ドクターストレッチへ（3回目）
だいぶ伸びてきました。
「ハムどうですか？」
と聞かれ
「今週は走らなかったので、だいぶ良くなりました。」
と答えたら、
「その影響も多少ありますね。」
と言われました。
・・・。施術の効果と言うのを期待されていたのでしょうね。（笑）
自分では伸ばせないところまで伸ばせるというのは確かで
「おぉっ！」（痛い）
常に痛すぎないか？を気にしてくれています。

ストレッチの後は
お迎え。
バイト上がりの娘を南越谷へ。

折角、雨が上がったのでレイクタウン往復は散歩したかったのに
「お迎えでしょ」
と言われあぁそうだった。

レイクタウンで
献血ルームの前を通り
ストレッチの後献血しようかな？
と、思ったが
「あぁ、お迎えだった。」

お迎えのおかげで、行動が制限される。
これもリフレーミングできるのでしょうか？
家族の役に立つことが私の幸せ・・・無理があるか？

帰宅後は
買い物散歩。
夕ご飯はオリジナルのメニュー。
「豚バラの低温調理、焼き野菜添え」（画像参照）

美味しいビールで幸せでした。

夕食後は、
3件の電話。
「かみさんの実家」（ビデオ通話）
「私の実家」（スピーカー電話）
「息子」（ビデオ通話）
よっぱらぅていることもあり、盛り上がりました。
（というか・・・なんというか）

さて、日曜日の朝。
今日も雨模様ですが
レッツエンジョイ　サンデー。

金曜日 筋・雨・解・早・麦・予・楽

毎日のように
「今朝はできるのか？」
に挑戦している筋トレ
ちゃんとやりましたよ。
スクワット　10回
足上げ腕立て　10回
ツイストランジ　10回
プランク　　　30秒
を3セット
慣れてきたので負荷を上げたいと思っていましたが、
良い方法を思いつきました。
それは、体操競技風に表現すると
「こなし方を変える」
です。
同じスクワットでもこなし方（やり方を変える）という方針です。
具体的に言うと
上げるときに早くする。瞬発力を使う＆つける
下げるときにゆっくり。スロトレ的に。
たったこれだけ。でも、ちょっと違う。
効果のほどはわかりませんが、今までと効き方がちょっと違う。

さてさて、職場の方では、この雨で
お得意様方も落ち着きがない感じ。
青空が恋しいですね。
まぁ、日本の梅雨を満喫しているという感じです。
それにしても、昔よりも雨量は多い感じがするのは私だけ？

午後の中くらいのイベント
予想通りの展開にはなりませんでしたが、何とか収拾。
その後の懇談会も感染対策としてショートバージョン。
なんだか中途半端な感じでした。

それでも、イベントが終わったということと週末ということもあり
夕方は解放感に満ち溢れていました。
職員集合がかかられ、社長からねぎらいの言葉と共に
「シュークリーム」
のプレゼント。
終わり良ければ総て良し。
勤務時刻終了を待たずに、早目に退勤する職員も数人。
（大丈夫ですよ。普段の調整です。）

私も10分早めに
「失礼します。」
と管理職に声をかけたのですが、
帰り際にF君に
「土日は出勤するの？」
と、声をかけたのが始まりで
土日の予定の話になってしまいました。
犬の散歩する公園の話や雨でも卓球とかバドミントンとかで体うごかしたいねぇなんて話していたら
丁度、勤務時間終了時刻になってしまいました。

その後、遠くから通ってくる利用者さんのもとに
お手紙類をポストインするために、自宅とは反対方向にドライブ。
こちらのお宅も4回目ぐらいなので少し慣れてきました。

このお宅にお手紙ポストインしてから、カーナビを
「北越谷駅」
にセットして、いつもは通らない道でドライブ。
渋滞にはまりまくり、せっかく早く職場を出たのに北越谷には7時前に到着。

週末なので美味しいビールを購入しました。
（今回はおやつとして、マイセンのヒレカツサンドイッチを購入したのかどうかは内緒です。）

帰宅、うたたね、洗濯物たたみ、入浴読書
何気なく、携帯を見ると
「職場から着信」
夜、職場から携帯に着信があると、緊張感が走ります。
いままで、良い知らせより
緊急に対応しなければならない事案の方が圧倒的に多かったですから。

折り返し、職場に電話をかけると
「職域接種（という表現はしてませんでしたが）の
　予約番号が送られてきて、オフィスでは予約を始めています。
　市のホームページから予約ができますよ。」
というお知らせで、安堵しました。
早速、マイパソコンで予約をしておきました。

そんなこんなで
9時過ぎに、娘が作り、かみさんがサポートした
豪華ディナー（笑）

今回は、美味しいビールを堪能してから
食事をしました。

毎日毎日
自分の心がけ次第で、楽しく過ごせています。
うーん。心がけというよりとらえ方、解釈の仕方ですかね。
同じ現象、同じ過去なら
自分の気持ち次第ですよね。
おぉ、リフレーミングか。
なんか、そんなかるたが流行っているとテレビで紹介されていたな。

さて、本物の週末がやってきました。
雨だけど、この雨を楽しみましょう！

土曜日、朝は走らないけど
夕方はやみそう。
1日の過ごし方、自分次第。
ワクワクしてきませんか？

木曜日も雨

朝から雨
そして、
朝から筋トレ
木曜日は、つなぎ
変則腹筋　100回
体幹　左右×30秒

日中は結構降りました。

午後、お得意様をお見送りするときは
奇跡的に降っておらず
助かりました。

では、夕方ランするか！
と思っていると夕方はまた雨。

木曜日、ポイント3倍のドラッグストアで買い物するために駐車。
ちょっとだけ、とシートを倒すと
30分の爆睡。
辺りはすっかり暗くなっていました。

さて、金曜日。
週末ですが、本日はミドルイベント。
準備が十分にできていず、なんだか不安。
まぁ、平常心で乗り切ります。

そして、今朝見た記事では
「雨の日は事故が4倍」
車の運転には十分気を付けたいと思います。

皆様、週末はそこまで来ています。
Happy Friday!

夕方笑顔で乾杯できますように。

すいすい帰ろう水曜日のはずが・・・。

朝の筋トレ
計画通り
スクワット　10回
足上げ腕立て　10回
ツイストランジ　10回
プランク　　　30秒
を3セット
やはり、3セットがいいみたいです。
3セット目あたりで、体が活性化し始めるのを感じます。（個人の感想）

職場では、午前中にやや大きなトラブル発生。
解決＆事態の収拾に小1時間かかりました。（完全には解決しないけど）
この1時間でその後の計画も狂いました。
でも、まぁ、そんなこともあります。（けど、勘弁してほしい）

午後はまずまず予定通り。
しかし、午前中のトラブルの事後報告などの対応。
その様なトラブル対応も粛々とこなしていかなければと思います。

「トラブルは、1日に10個あるのが普通」
と思っていれば、
「今日は2つしか起こらなくて平和だった。」
と思えます。

さて、わが職場では、ワクチンの
「職域接種」的なことが始まりそうだ。
という情報が月曜日に合ったのだけれども
水曜日に臨時に集められて
「今日中に希望するかどうか報告」
とのお達しがあった。

念のため、かみさんに連絡を取って
「どうかな？」
「いいんじゃない？」
でで、希望をすることになりました。

希望をしても、申請が通るかは分からないし、
申請が通っても、自分でネットで予約を取らなくてはならない。
仕事とバッティングをしない日時に予約ができるのかは不透明。

でも、まぁ、このように動いてくださっているという前向きの情報はありがたい。

普通に越谷の接種券での接種になるかもしれないが。

そして、水曜日は
触れ合いデー
でもあったので
デザートを買って帰りました。

残業は1時間ぐらい。
まぁ、がんばったほうか。

木曜日
今日は1日中、雨ですね。きっと。
運転の方、本日もお気をつけて。
Have a good day!