今日の食事と健康(2019年2月15日金曜日)

07:04　　体重:62.8kg　体脂肪率:22.2％　BMI:21.38

07:32　　朝食:バナナ×1本、カステラ、「お手軽天ぷらそば」、一味唐辛子、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:23　　昼食:木綿豆腐、もやし、「お手軽天ぷらそば」、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、月見うどん少々

18:35　　夕食:長葱入り納豆約40g×1パック、「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、「生寿司単品(まぐろ)」×4個、タマノイ穀物酢、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、おでん(大根×1個、しらたき×1個)

18:58　　血圧　最高:97mmHg　最低:57mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年2月14日木曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:42　　体重:62.3kg　体脂肪率:22.9％　BMI:21.21

19:33　　夕食:木綿豆腐、もやし、すりごま(白)、「かぼちゃ煮」、「さらさらレッドの玉ねぎサラダ」、「生寿司単品(まぐろ)」×4個、タマノイ穀物酢、「脂の乗ったサバ太巻鮨」×4個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

19:53　　血圧　最高:88mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年2月13日水曜日)

07:36　　体重:63.2kg　体脂肪率:22.4％　BMI:21.51

08:13　　朝食:バナナ×1本、鶏五目おにぎり×1個、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、日清食品「カップヌードル」×1個、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:41　　昼食:木綿豆腐、もやし、長葱入り納豆約40g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

18:33　　夕食:白菜をレンジでチンした物、味噌にんにく×2粒、豚肉の生姜焼き×3切れ、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「骨にカルシウムプラス！」(ウエハース)×1枚、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、「爽健美茶」約250ml

18:48　　血圧　最高:97mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:59拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年2月12日火曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:54　　体重:62.9kg　体脂肪率:22.6％　BMI:21.41

18:27　　夕食:カレーライス、らっきょう漬け×3粒、木綿豆腐、もやし、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:49　　血圧　最高:88mmHg　最低59mmHg　脈拍数:69拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年2月11日月曜日)

07:22　　体重:63.0kg　体脂肪率:22.4％　BMI:21.45

07:49　　朝食:バナナ×1本、「中華肉餃子」×5個、鶏五目おにぎり×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:17　　昼食:木綿豆腐、もやし、「小さなお弁当(酢鶏)」、うどん×1/2人前、一味唐辛子、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:19　　夕食:「切干大根」、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×2本、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「山菜おこわ」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、長葱入り納豆約40g×1パック

19:24　　血圧　最高:102mmHg　最低:65mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。